腿抽筋吃什么好

治疗老年人腿抽筋的方法比较多，具体来说治疗老年人腿抽筋的方法有哪些呢？

抽筋现象多发生在中老年人群中，一般出现在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比较多，流汗多度、大腿受压、受凉预冷等都会出现抽筋现象；抽筋可以通过按摩、保暖等方式缓解。

日常饮食，可以多吃含钙高的食物，比如牛奶、虾、豆制品、藜麦等对补钙有一定帮助。要知道，身体钙量摄入充足，能有效避免抽筋的现象；所以，中老年人需要注意及时补钙。出现抽筋现象时，建议活动抽筋部分、用手反复按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋时可以站立绷直脚尖或脚后跟来缓解抽筋的酸胀感。

腿抽筋是很痛苦的，平时可以吃东西来缓解，那么腿抽筋该吃什么来缓解？

出现腿抽筋的情况，多是由于身体内缺乏钾元素，从而导致出现腿抽筋的情况，出现腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果，因为香蕉中含钾元素是非常丰富的，所以适当的吃一些香蕉可以防止出现肌肉痉挛的目的，除了香蕉以外，富含钾元素的食物还有紫菜，油菜，豆类等。另外并配合着多喝一些牛奶，多吃一些动物的肝脏，适当的补充钙物质和维生素d，另外并通过体育运动，晒太阳等方式来进行缓解腿抽筋。

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

孕妇腿抽筋不能随便吃药，不过可以吃钙片，那么孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？

孕妇在出现腿抽筋的症状以后，往往是由于身体缺钙而引起的。这种情况下，可以服用一些孕妇的专用钙质，这样会更加的安全。而补钙需要在医生的指导下服用，根据孕妇自身的具体情况来选择适合的补钙剂量。在选择钙片的时候，要注意选择钙质的吸收率和溶解度。为了促进钙质的吸收，孕妇应该适当的到户外晒晒太阳。除此以外，在饮食当中应该多吃一些含钙的食物。

由于胎儿的正常发育，需要很多的营养元素，其中就包括维生素a、b、c、d、e，还有钙。在日常生活当中，如果孕妇的摄取不是很充足，只能够满足胎儿的营养，而无法满足自己的营养时，就容易出现腿抽筋的情况，所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素还有钙。

晚上经常腿抽筋可以吃东西解决，那么晚上经常腿抽筋该吃什么好呢？

脚抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、动物肝脏等食物。这些食物多富含钾、钙、维生素d等人体所需要的元素，这些元素能够帮助防治肌肉痉挛、防治脚抽筋，维生素d还能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋，所以脚抽筋可以多吃这些食物。

晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。