肾虚怎么调理自己可以恢复么

　　不论是男性还是女性都有可能肾虚，它并不是一种独立的疾病，有可能只是某些疾病的症状而已，要早点发现及时治疗。有些人在知道自己肾虚之后，觉得只要好好调理一段时间，自己就会恢复好了。那么，肾虚怎么调理自己可以恢复么?今天就来为大家详细的介绍一下。

肾虚怎么调理自己可以恢复么

　　熬夜玩游戏、休息时间不规律成为了现在年轻人的常态，这些不良的生活行为习惯同时就带来各种身体疾病，对于男性来说最常见的就是肾功能有所下降。很多存在肾虚问题的人，身体常常会感到疲惫，甚至因为肾虚没有及时调理，而引发了肾脏疾病，因此，肾虚是不可忽视的。想要调理好肾虚，不妨参照以下三点来做，能够起到不错的效果。

　　1、日常饮食调理。

　　饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾虚加重，甚至引发肾脏疾病。因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

　　2、忌烟忌酒。

　　现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

　　3、运动锻炼。

　　生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

出现肾虚要如何调理

　　1.良好的生活习惯

　　不要有熬夜情况出现，要保证自己早睡早起，同时，要保证自己有充足的睡眠，这样才能够让肾脏在应该排毒的时候可以正常排毒，在需要休息的时候可以正常休息。

　　2.饮食调理

　　在平时生活当中可以多吃一些能够帮助养肾的东西，常见的可以帮助养肾的食物主要有芝麻、虾子、胡桃、枸杞子以及山药等等，如果你在平时生活当中并不爱吃这些食物，那么，当发现自己有肾虚问题以后，一定要尝试多吃一些。

　　3.中药调理

　　肾虚的患者还可以通过中药的方式进行调理肾虚，可以通过多种具有温阳补肾、益肾气作用的中草药合用，以达到改善肾虚的目的。肾虚患者可以到医院，让中医把脉之后，根据自身具体的情况，在医生的指导下服用中药来调理肾虚。另外某些中成药也具有补肾的效果，比如六味地黄丸等。