肾虚吃什么食物比较好

　　肾虚是男性常见的症状之一，不少男性在平时生活中由于生活压力或者是工作压力比较大，就会出现肾虚的症状，所以对于男性来说，补肾是日常生活中很重要的事情，但是女性平时也不能忽略补肾。那么，肾虚吃什么食物比较好呢?

肾虚吃什么食物比较好？

　　1、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。

　　2、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。

　　3、板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，最适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。

　　4、菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量

　　5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。

　　6、芡实

　　芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

　　7、山药

　　《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

　　8、核桃仁

　　核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

肾虚怎么调理自己可以恢复么？

　　调理肾虚，要做到性生活节制有度、饮食结构均衡营养，如果患有慢性疾病，还要积极治疗慢性病症、避免久坐、做好腰部保暖等。在此基础上，可以通过食用桑葚、枸杞、山药、蜂蜜、鲈鱼、西蓝花、腰子、黑豆、干贝、生蚝、核桃仁、龙眼肉、黑芝麻、海带、海参、紫菜、松花蛋、黑加仑、茄子等进行食补。肾虚严重时，还要选择性服用左归丸、右归丸等药治疗。

　　肾虚就会出现腰膝酸软，四肢无力，头晕耳鸣等现象。肾虚一般不能够自己恢复，必须吃中药调理和日常平时的饮食调理，才能恢复健康。金贵肾气丸，六味地黄丸，肾宝片，右归丸都是补肾的中药，建议根据自己体质，在医生的辩证指导下服用。日常生活要保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，避免久坐，避免憋尿，加强体育锻炼，增强体质。多吃一些补肾的食物，如黑木耳，黑芝麻，黑米等。

　　1、想要肾虚情况恢复健康就需要我们有健康的饮食习惯，可以多吃一些补肾的食物，比如羊腰、胡桃、板栗和山药等食物，这些食物都对补肾有很大的帮助，但是这些食物只会短时间内有效，最好坚持两天吃一次，这样才能有效去除肾虚疾病。

　　2、面对肾虚的情况，我们还可以去服用一些补肾的中药，比如灵芝、虫草和枸杞等，当然，我们也可以把这些中药加入一些食物中，对身体有很大的帮助，为了自己的身体着想，我们一定要引起注意，时刻谨记。

　　3、除了饮食的健康外，我们还要注意身体的锻炼，多去做一些体育运动，增强自己的身体抵抗力，合理的分配自己的时间，最好做到劳逸结合，当然，有心理压力的人也要学会排解自己的压力。