运动后母乳会变酸？妈妈千万别相信

　　每个妈妈都是伟大的。妈妈辛苦折腾九个月，除了宝宝，其他什么也没捞着。唯一积累下来的财产，可能就是仓鼠颊、游泳圈、蝴蝶袖还有大象腿了。遥想当年的小蛮腰，是不是恨不得立马冲向健身房，把肥肉都甩掉?然而在这个时候，可能有人会跳出来劝妈妈：“这可是在哺乳期，别把奶味练酸了!”

图片来源：@视觉中国

　　有个说法，是哺乳期的妈妈不能做剧烈运动，说是会分泌过多的乳酸，让母乳变味。听起来好像没毛病，但妈妈可千万别相信。实际上，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。而无氧运动虽然会提高乳酸浓度，也是暂时的。休息一下，很快能恢复到运动前的水平，不要因为谣言而不敢运动哦。再说了，妈妈要是担心自己恢复得慢，运动前喂奶就好了呀。喂完奶运动，其实妈妈会更舒服，因为胸部没那么多负担。运动时，可以给自己穿有支撑作用的胸罩，用比较柔软的胸垫，那样乳头能少摩擦点，会舒服点。

　　哺乳期减肥，没妈妈想的那么多禁忌。担心宝宝营养不够?每天摄入2000卡的热量就够了。害怕目标定得太高?月减1公斤就很适合。当然，也不建议妈妈运动太长时间，每天一小时的舒适锻炼，比如抱着宝宝散步或游泳之类的，就足够让妈妈达成自己的小目标啦。

　　最后，还想提醒妈妈一句，世上没有绝对安全的减肥药。用九个月加上来的重量，自然就要用九个月的时间安全降下来。为了宝宝，不要急于求成，好吗?