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剖腹产几个月可以瑜伽,剖腹产多久可以练习瑜伽

  平时就有很多女性喜欢做做瑜伽,能够减肥塑身,而且也是非常健康的方式。所以不少女性生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体,就是担心有些姿势不对。那么,剖腹产几个月可以瑜伽呢?请跟着小编一起来看看隐藏在剖腹产运动之中的一些小秘密吧!

剖腹产几个月可以瑜伽

  剖腹产之后建议半年才可以做瑜伽的,因为伤口是需要很长时间来进行修复的,这个时候一定不能做瑜伽运动,可能会造成伤口开裂感染的,这个情况在平时的时候可以做一些轻度的运动,比如说慢慢的散步慢跑之类的,但是一定不要做剧烈运动,避免会造成一些不良的现象。在做完手术之后一定要有足够的休养时间,不能太早的进行运动,在平时饮食上也要注意吃一些容易消化的食物,多喝一些开水。

  剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动,产后一到三个月内应以轻度运动为主,例如产后瑜伽、普拉提等,不适宜剧烈运动;产后四到六个月可以采取中等强度运动方式,可以选择慢跑、快走,游泳等有氧运动,但是剖腹产的产妇游泳健身应等到产后三个月伤口完全愈合,子宫恢复的差不多再开始游泳,游泳的时间不宜太长,速度不宜太快,应做好充分的热身再下水,否则容易抽筋。

  猫伸展式,首先跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。然后抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。最后呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。这个动作有助于子宫回复正常位置。

剖腹产多久可以练习瑜伽

  因为瑜伽的动作都比较大,对付肌肉,韧带的伸展,所以剖腹产手术以后,腹部的伤口会影响愈加的动作。那么说在手术以后两个月才比较合适。

  产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

  产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉,还可以紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

  各位新妈妈不要着急,先好好的补充营养,保养身体,拥有足够的体力与精力,瑜伽练习才能有更好的效果。此外,练习瑜伽的好处多多,能强身健体,还能防止胸部下垂,各位新妈妈,记得坚持锻炼哦。

来源:pcbaby2020-02-20 18:37:40
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