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胎宝宝正使劲长骨头 准妈妈记得补钙哦

2019-08-15 10:42 太平洋亲子网

  进入17周,小家伙更有活力、更机灵了。现在TA很懂得照顾自己,需要什么营养直接就从妈妈身体拿。这段时间TA要得比较多的是钙,因为这周TA在使劲长骨头。准妈妈每天需要补充400-800毫克的钙才够用。补充得不到位,准妈妈身体可能就会出点小状况。小腿抽筋、牙齿松动这些都是有可能的。所以还是多留心补钙的事儿吧。

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图片来源:@视觉中国

  怎么补?有好多含钙丰富的食物,补充起来不复杂。早起先来一杯牛奶或酸奶,简单快捷又美味。如果比较习惯吃中式早餐,可以试试弄一小碗虾皮或小虾米,撒点酱油,配点紫菜或海带,再来点白粥,简直完美。午餐晚餐的话可以选一些含钙丰富的食材,比如瘦肉、芥菜、鲫鱼这些。晚上看剧,手边可以放点榛子仁、核桃仁之类的,解馋又营养。当然,也不是说你一整天都要按照这样吃,钙虽好可不宜贪多,补钙过度也可能会起反效果。

  维生素D和钙可是一对好搭档。维生素D能很好地帮助钙的吸收,可以多吃点海鱼、蛋黄和动物肝脏。如果天气好出太阳的话,不妨搬张躺椅到阳台或院子里晒晒太阳,有助于促进身体里维生素D的合成,想想都觉得很惬意。

  虽说补钙要花点心思,但一想到吃进去的东西对宝宝那么有用,瞬间就觉得很欣慰对不对?

  下周宝宝的胎动会更加频繁,而准妈妈自己的身体也会有值得关注的变化。可能会发现自己的肚子涨得更大了,还可能有些腰疼,想知道是怎么回事吗?

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