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哪些食物有助于孕妇补钙补铁?

2019-08-23 09:40 周明芳

  哪些食物有助于孕妇补钙补铁?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

图片来源:视觉中国
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  孕妇怎样补钙补铁?

  无论是钙还是铁,孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异,我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时,比如钙补充量未能达标,或出现了缺铁性贫血,则需要额外补充钙片(每天约500-600mg),或在医生的指导下补充铁剂。

  哪些食物有助于孕妇补钙?

  富含钙元素的食物主要有牛奶及奶制品、豆类等。代表性食物有:牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐等;鸡米花的主要成份是淀粉和鸡肉,属于油炸垃圾食品,对补钙没有太大帮助。

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  无论是钙还是铁,孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异,我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时,比如钙补充量未能达标,或出现了缺铁性贫血,则需要额外补充钙片(每天约500-600mg),或在医生的指导下补充铁剂。

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