哪些食物有助于补充DHA?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。
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孕期多吃鱼可以补充DHA吗?
根据美国医学研究所和中国营养学会建议,孕妇每日DHA推荐摄入量为200毫克。建议每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克),其中不少于1次的海鱼。
哪些食物有助于孕妇补DHA?
孕期补充DHA,尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因,不能摄入足够的鱼类或藻类,可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
孕期应该如何补充DHA?
根据中国营养学会建议,孕妇每日DHA推荐摄入量为200毫克。建议孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克),其中不少于1次的海鱼。也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜)、贝类和坚果。如不能摄入足够的鱼类或藻类,可在医生指导下补充DHA。
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展开全部左文莉
从事妇产科临床工作及教学科研工作几十年,擅长不孕不育与生殖内分泌临床医疗、人工受精及试管婴儿等人工辅助受孕治疗等。
宋鹤兰
在处理妊娠期合并症、并发症及在提高引导分娩、降低剖宫产率等方面均具有独特的见解及处理技巧。