孕妇dha吃到什么时候结束

　　我们都知道dha对孕妈和宝宝都是非常好的，特别是对于宝宝的视力、大脑发展都有很大的促进作用，不过补充dha也是要讲究科学的，你是否知道孕妇dha吃到什么时候结束?孕妇如何补充DHA?现在让我们一起来看看!跟着小编的思路脑袋转起来哦。

孕妇dha吃到什么时候结束?

　　怀孕时吸收充足的dha，对于未来宝宝的智力及视力发育有着很关键的作用，可以让宝宝的大脑发育更加完善，使宝宝更加聪明。孕妇dha在女性怀孕之后就可以服用，因为胎儿神经系统从怀孕三周就开始发育。一般来说，鱼油类的dha制品在孕中期(孕16周后)至胎儿出生后六个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的智力与视力基础，因此，建议孕妇从妊娠四个月开始适当的补充dha。在孩子出生后，母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给新生儿。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。一般是建议吃至少半年，一般是从孕中晚期开始到宝宝出生后6个月内。这样可以促进宝宝发育，对宝宝脑部发育有好处，孕期最好饮食多样化，同时建议定期B超检查，看看宝宝发育情况，最好不要吃辛辣刺激的食物，孕中期需要合理补钙，以免缺钙影响宝宝发育，孕期不要过度劳累，如果出现腹痛，见红等，考虑流产先兆，建议合理服用保胎药物。

孕妇如何补充DHA?

　　膳食补充。DHA人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得，而富含DHA的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物DHA含量较多，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食，多吃富含DHA的食物，以保证胎儿所需DHA的供给。喝孕妇奶粉。DHA除了通过膳食补充外，喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作为补充DHA的主要方法。吃营养补充剂。在整个孕期，孕妈妈对DHA的需求量很大，适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油DHA制品受深海污染几率大，易氧化;而普通藻油DHA虽然EPA含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。