孕妇dha含量多少为好

　　很多爸爸妈妈都知道dha的营养价值，但是小编要提醒大家，补充营养固然是好事，但是一定要科学合理，比如你是否知道孕妇dha含量多少为好?孕妇补充dha吃什么鱼?今天让我们一起来探讨一下，希望可以帮助你的身体倍儿棒!

孕妇dha含量多少为好?

　　孕妇每天需要补充多少DHA是有标准的，对于怀孕妇女及哺乳期妇女来说，每天至少应补充三百毫克，这样就可以满足宝宝的需求，不过DHA也不是补得越多就越好，太多也是有伤害的。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过补充富含亚麻酸的食物来提高亚麻酸的含量，对孕妇以及肚子里面的孩子都是非常有好处的。女性在怀孕前吃dha方法进行营养补充，效果都是比较好的，一般都是在孕中期和孕晚期，通过使用这种方法来进行调理的，一般都是在中午或者晚上吃，饭后吃营养价值比较高。饭后可以选择使用dha的方法来进行养生保健，可以使宝宝能够健康的成长，dha使用方法也是非常简单的，一般都是要在饭后食用，则可有效补充人体所需要的维生素和矿物质的成分，促进胎儿的健康成长。对于孕妇而言dha十分重要，所以在孕期的时候，是需要补充的，而且对于dha吃多少也是有规定的，毕竟吃多了是没有好处的，从而也在孕期的孕妈妈们可以参考一下以上内容所介绍的，同时还有一点需要注意的就是，在孕期的时候合理搭配饮食很重要。

孕妇补充dha吃什么鱼?

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。不过，有些地区的鱼类会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。而且，鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不十分符合生理要求。DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。相比从鱼油中提取，藻类的优势突出。从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是比较纯净、安全的DHA来源。值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。美国医学研究所推荐各人群DHA每日适宜摄入量分别是4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。不过，有出血性疾病和出血倾向者不适合食用鱼油或鱼油类产品。