孕期补充叶酸 可以多吃这些富含叶酸的食物

　　有哪些富含叶酸的食物?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　富含叶酸的蔬菜有哪些?

　　叶酸普遍存在于植物的叶绿素内，叶片越绿，通常叶酸含量相对更丰富。因此，菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色蔬菜都是富含叶酸的食物。

　　富含叶酸的食物有哪些?

　　富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜(菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、动物肝脏、酵母、豆类(如黄豆)、坚果类、水果类(如橘、草莓)等食物。

　　孕期补充叶酸，可以多吃哪些食物?

　　叶酸普遍存在于植物的叶绿素内，叶片越绿，通常叶酸含量相对更丰富。因此，菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色蔬菜都是富含叶酸的食物。除此以外，动物肝脏、酵母、豆类(如黄豆)、坚果类、水果类(如橘、草莓)等也是富含叶酸的食物。