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孕妇为保证睡眠安全 最好睡硬的大床

2019-08-21 16:06 周明芳

  孕妇如何保证睡眠安全和睡眠质量?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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图片来源:太平洋亲子网

  孕妇适宜睡软床吗?

  由于孕期体内会分泌松弛素,孕妇的韧带和关节相对较松弛,软床会加大孕妇脊柱负担,翻身、起床不方便。所以,孕妇更适宜睡硬一点的床,但也不能太硬。

  怀孕后能熬夜吗?每晚至少要保证多少小时的睡眠?

  怀孕后要避免熬夜,注意规律作息,尽量晚上10点前上床,保证每晚至少8个小时的睡眠,另外也要注意适当午休。

  孕晚期,孕妇睡觉时最好选用又大又软的床吗?

  孕期为了保证四肢能够舒展,孕妇最好睡比较大的床。但需要注意的是,大肚子会给孕妇的腰部肌肉带来较大压力,过软、有弹性的床垫会使孕妇在躺下时腰部承担更大的重量和压力,不利于缓解腰部压力,而且也不好翻身。

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