科学补钙需要注意这四点

　　科学补钙需要注意什么?PCbaby邀请到广州军区第一五七中心医院妇产科主任医师郭会平为大家讲述孕妈妈如何科学补钙。

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　　钙质流失

　　Q：孕妈在补钙过程中，应该注意什么?怎样才能保证钙吸收?如何防止钙流失?

　　A：首先，注意饮食结构，均衡饮食，不要挑食，从食物中获得足够的钙;其次，注意户外活动，每天上午下午选择合适时段，到室外活动，多接收太阳的照射，利于激活体内维生素D，从而促进钙吸收。

　　钙源好坏

　　Q：对孕妈而言，哪些钙源是不好吸收的?哪些钙源吸收较好?比较好的钙源有哪些?

　　A：钙源好坏不可一概而论，建议正常饮食，增加户外活动次数。只要满足正常饮食和户外活动要求，就有利于钙吸收。

　　过量补钙

　　Q1：如果孕期服用钙片过量，对胎儿会产生哪些不良的影响?

　　A1：2岁之内的宝宝脑发育很快，孕期服用钙片过量，会造成胎儿囟门过早闭合，对脑发育不利。

　　Q2：我现在怀孕快8个月了，从怀孕第五个月的时候开始补钙，每天坚持吃，请问补钙要补到什么时候停止?听说钙片吃多了会导致胎盘钙化。

　　A2：不缺钙就不需要补钙。如果体质很差的话，需要在医生的指导下补钙。胎盘钙化和补钙没有关系。胎盘钙化是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。胎盘钙化在整个怀孕过程中，算是正常的生理变化。 但如果钙化过早，有可能是发生妊娠合并症。因此，怀孕期间应该定期产检，透过超音波检查，以了解胎盘钙化的成熟度是否正常。

　　钙铁锌同补

　　Q：据说，钙铁锌不可同时补充，这是什么原因造成的?孕期妈妈该如何安排矿物质和微量元素的补充?

　　A：钙铁锌可以同时补充，但是不要各种营养品都同时补充。正规的奶粉厂家都有各阶段的补充营养。孕早期，孕妇体内绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，吸收不了高蛋白高脂肪食物;孕中期，要适当补充营养;整个孕期尤其是孕后期要注意，孕妇体重不要超重。如果孕妇超重的话，孕妇容易得糖尿病，同时胎儿体重过重在其成年后容易患糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等代谢性疾病。在日本，提倡胎儿体重不超过7斤。