叶酸什么时候吃最好 你真的知道吗？

　　有人说：发现怀孕后就开始吃叶酸了，之前没吃过，也不知道迟不迟?

　　有人说：只知道一天吃一片，并没固定时间吃。

　　更有人说：想起来就吃，想不起来就算了。

　　叶酸是什么，又什么时候吃最好呢？

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　　1、叶酸——孕期最不能缺的维生素

　　叶酸的作用，相信准妈妈们都知道吧?!最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)。叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的，这是全世界公认的。而我国是世界上出生缺陷高发国家之一，所以，补充叶酸十分重要。

　　2、叶酸什么时候吃最佳?

　　一般来说，建议怀孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。

　　目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8毫克每天。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能回干扰叶酸等维生素的代谢，建议最好在孕前6个月停止用药。

　　3、怀孕后才吃叶酸有用吗?

　　实际上有相当一部分准妈妈，怀孕的时间其实并不是十分的确定。如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检，对腹中宝宝的影响也不会很大，当然能够在怀孕前补充会更好。

　　但有一个关键点：日常饮食，叶酸摄取不缺乏。平时，就是非孕状态的时候，叶酸摄取是不是就充足，这一点也很重要。

　　如果我们在平时的饮食当中就已经注意到叶酸的摄取(即新鲜蔬菜水果足够)，那么一般来说，孕前哪怕是不额外的补充叶酸片，也问题不会太大。如果说本身膳食结构就不是很合理，就需要额外补充叶酸制剂，或者是吃复合的维生素片会更稳妥一些。

　　推荐食补来源：

　　1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

　　2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

　　3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

　　4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。