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减肥4大误区 阻碍产后妈妈瘦身

  减肥是产后妈妈常挂在嘴边的话,出了月子想着节食减肥,戒奶了想着加大运动量减肥,上班了就想着吃减肥药减肥……减肥这件事,许多产后妈妈一直在做,却始终未见到预期的效果,这是为何呢?没错,你可能掉入减肥误区了!

减肥4大误区 阻碍产后妈妈瘦身

图片来源:太平洋亲子网

  误区一:只要饿就能瘦

  说到减肥,很多妈妈首先蹦出的想法就是——饿肚子,想着只要坚持饿,就一定能瘦。“饿肚子”似乎是最简单、成本最低、最快见效的减肥方法。

  开展节食的头两周,体重会迅速下降,但是,接下来人体的调节系统会对节食所造成的能量短缺做出反应,它会通过降低细胞代谢率减少能量的消耗。也就是说,随着食物摄入量的减少,身体会做出相应的调节以保证能量供给,这样,燃烧的卡路里就会变少。

  另外,经常饿肚子,对胃的伤害也很大,还可能带来其他健康隐患。

  误区二:不吃肥肉,只吃瘦肉也能瘦

  对于吃货来说,减肥不吃肉那真是要命的事情,怎么办呢?有些人就想着,肥肉脂肪多,那就多吃瘦肉,这样既能满足味蕾,又能减肥。

  别以为不吃肥肉就能瘦,瘦肉吃多了也会让你在肥胖的道路越走越远。据报道,在造成动脉粥样硬化的因素里,并非仅仅是肥肉中富含胆固醇。

  在人体的催化作用下,由氨酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素,而瘦肉中的蛋氨酸含量较高。因而,建议减肥的妈妈们吃瘦肉要注意营养平衡,荤素合理搭配,但也不能完全拒绝肉类

  误区三:吃减肥药轻松瘦

  对于患了懒癌的妈妈来说,吃减肥药减肥要比运动减肥来得轻松多了,不用受累、不用花时间、不用流汗,轻轻松松就能恢复骨感身材,多么诱人的减肥方法啊!

  可是,一旦停药,你可能面临反弹危机。而且,市面上售卖的减肥药良莠不齐,其中起减肥作用的成分无非就是一些利尿剂、泻药、膨胀剂,长期服用有可能会对你的脾胃造成损伤,或导致身体机能紊乱,影响身心健康,后患无穷。

  误区四:运动出汗越多就越容易瘦

  如果你选择了运动减肥这条路,我想说,你选对了!但是,运动减肥,不代表出汗越多瘦得越快

  研究证明,流汗消耗的是矿物质和盐分,而不是脂肪。运动时出汗多少,与消耗脂肪多少并没有关系。即使你汗流浃背,也不见得消耗的脂肪与之成正比。运动刚开始时,身体会先消耗体内的葡萄糖,然后才是脂肪。

  若运动强度太大,还没调动脂肪燃烧就已经累得上气不接下气了,这样是达不到减肥目的的。想通过运动减肥,运动强度要适中,运动时间至少坚持30分钟,以保持微微出汗状态为佳,对于产后妈妈而言,慢跑、快走都是不错的选择。

来源:pcbaby2019-04-08 17:16:18
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剖腹产后没有采取任何收腹措施现在孩子1岁八个月了,肚子一直很大怎么减肥
夏恩兰专家

你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。

夏恩兰

主任医师 首都医科大学附属复兴医院

想问一下大家有没有有效的产后减肥方法推荐,产后如何快速减肥?我还在哺乳期
Emily专家

根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

Emily

资深编辑 太平洋亲子网

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