提防孕期胆固醇高 注意这几点

　　孕期妈咪为了腹中胎儿能够更好发育，大多会疯狂补充营养。若补充过量，肥胖就不说了，还容易出现胆固醇高的情况。造成孕妇胆固醇高的原因很多，但饮食习惯绝对首当其冲。胆固醇高会对孕妇及胎儿的健康造成威胁，这应该怎么办呢？

　　一、这些食物容易导致孕妇胆固醇高

　　孕期拼命补充营养，离不开大鱼大肉，但是高蛋白、高脂肪、高热量的食物正是胆固醇过高的罪魁祸首，肥肉、蛋黄就是“三高”食物的典型。

图片来源：视觉中国

　　二、孕期胆固醇高的危害

　　1、对孕妇的危害

　　胆固醇过高会造成高血脂，容易引发动脉粥样硬化，导致冠心病、脾肾疾病等。因此孕期女性需对自己的血糖血脂进行控制，减少高糖分食物的摄入。

　　2、对胎儿的危害

　　如果孕妇胆固醇过高，可能会增加胎儿肥胖的可能性，提高生产难度；也会增加早产的可能性，不利于胎儿身体及智力的健康。

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　　三、孕期胆固醇高怎么办

　　1、不宜大鱼大肉

　　孕妇大鱼大肉拼命补充营养，不停摄入高蛋白高热量食物。孕期虽然要补充营养，却必须注意营养均衡和荤素搭配。鱼虾蟹等海产品富含蛋白质却热量低，孕妇可以合理食用，切勿营养过剩。

　　2、多吃粗粮

　　粗粮富含的营养对人体的调节作用是细粮望尘莫及。多吃粗粮能增进胃肠蠕动、防止热性病，对预防胆固醇升高有很好的效用，比如玉米、山药、红薯及小米等就很不错。

　　3、新鲜果蔬

　　不管何时，大家都会劝说孕妇要多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜富含维生素及微量元素，与肉类食物相反，蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，对多种疾病都有预防作用。

　　新鲜水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养等作用，对于降低胆固醇有着不错的效果。闲暇时候，孕妇可以适量吃些果脯。但果脯经过处理，营养成分比不上新鲜果蔬，不能作为新鲜果蔬的替代品。

　　4、适量的运动

　　孕妇在孕期应进行适当的运动锻炼，简单的瑜伽、饭后散步等，都有助于肠道消化，也能让身体更好吸收营养物质，从而加快身体循环的代谢，更能增强食欲。