坐月子奇葩习俗多 如何健康吃

　　中国之大，无奇不有。坐月子的各种奇葩饮食习俗，绝对能让你瞠目结舌。虽说女人生产消耗大，坐月子要好好进补，但也不能乱来。有些地方坐月子要吃鸡蛋，一个月下来随随便便就吃了上百个鸡蛋，宝妈怕是有好一段时间不想见到鸡蛋了！

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　　▍产后妈妈吐槽坐月子的奇葩饮食习俗

　　@芯倪：生孩子之前整整胖了三十斤，生完孩子坐月子十几天就瘦了十斤，一日三餐除了鸡肉、猪肉、鸡蛋，什么都不让吃，青菜水果都不能吃，看见肉胃口都没了。只想快点出月子，想吃什么就吃什么。

　　@龙泉妈妈：我们这边坐月子基本上就吃鸡肉喝鸡汤，没有别的了。我妈妈养了二十多只鸡，婆婆养了十多只，要我月子里一天一只鸡。

　　@舜妈妈：我一朋友坐月子时，婆婆不给她吃肉，每天都是吃鸡蛋、青菜、甜酒冲蛋。这样坐月子能把身体补好么？

　　@子沫妈妈：我婆家这边没忌讳，啥都吃！但就是一天到晚的让人吃鸡蛋，真受不了。一顿7、8个，一天至少20个，虽然我每顿只吃一两个，但每顿还是要做那么多，这还不算酒酿蛋和汤里面的蛋花。

　　产后妈妈怕坐月子，不是怕呆在家里无聊寂寞，也不是怕照顾宝宝劳累，而是怕奇葩的饮食习俗。月子里今天吃蛋吃鸡，明天吃鸡再吃蛋，后天……

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　　▍产后饮食分三步走

　　产后妈妈觉得遵照习俗做会让自己吃得很难受，不照做又怕家里人生气唠叨！哎，比起单一的月子饮食习俗，产后饮食更应多样化。为了让身体更快恢复，也为了让产后进补更有效，产后妈妈不妨按以下三步走！

　　▶第一步：伤口愈合期——不宜大补

　　在排恶露时期，产妇不宜大补，饮食以清淡、稀软为原则，不宜吃桂圆、人参等补益性食品。因为产后大补容易导致血管扩张、血压上升，加剧出血，延长子宫的恢复时间，造成恶露不断。产后妈妈可以吃鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。

　　此外，伤口愈合期间应忌吃刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒也不要吃。

　　▶第二步：体虚进补——循序渐进

　　第一阶段：产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时排出产前的水肿以及身体多余的水分。因此，第一周不要吃得太补，以免恶露排不干净。

　　第二阶段：产后第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相比没那么鲜红了。此时不必吃得像第一周那样清淡，但也不能吃得过于油腻。产后往往会伴随腰酸背痛的症状，可吃些麻油腰花，或能减轻腰酸背痛带来的不适。

　　第三阶段：恶露排干净后是补气血的时候，也就是进补的时机。进补自然是要吃得好，但吃得好并非是每天大鱼大肉，荤素搭配要合理。

　　▶第三步：产后催奶——不同体质不同食谱

　　痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可搭配陈皮等有健脾化湿功效的药材烹饪。

　　肝气郁滞型产妇：性格内向或出现产后抑郁症的产妇，可以喝些玫瑰花茶或茉莉花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

　　气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加大枣等补气补血药材。