秋高气爽 正是带娃爬山好时机

　　没有夏日的炎热，没有冬日的寒风，秋高气爽真是带宝宝爬山的好时机。选个阳光灿烂的周末，带上宝宝去爬山，这不仅能锻炼身体，增强体质，还能增进亲子间的感情，让宝宝感受到父母的爱，可谓是一举两得。

图片来源：太平洋亲子网

　　▍带宝宝爬山前的准备

　　衣物：薄款长袖运动装，运动鞋，帽子，擦汗巾，干/湿纸巾

　　在秋高气爽的季节里登山，应选择薄款长袖衣裤，最好是棉质透气或专业的登山服，另外带上一件薄款风衣。鞋子自然是要穿轻便的运动鞋，当然如果有专业的登山鞋，会更有仪式感。别忘了给宝宝带擦汗巾，干湿纸巾也要备足，这肯定会用到的。太阳较猛的时候，记得给宝宝带上帽子。

　　食物：饮用水，水果，牛奶，饼干等零食

　　宝宝爬山肯定是要出汗的，及时补充水分很重要，家长最好给宝宝备足温水，当然，保温杯装热水兑冷开水也行。爬山体力消耗较多，准备一些水果、牛奶、饼干等，大人小孩都需要补充能量。水果记得提前洗干净装保鲜袋或保鲜盒里。

　　药品：防蚊喷雾，创可贴，风油精

　　山上蚊虫多，上山前给宝宝喷一些防蚊喷雾，可以有效防蚊虫叮咬。另外创可贴、风油精等也可带上应急。

　　此外，带宝宝爬山需要带较多的物品，最好准备一个双肩登山包或背包，把所需的物品都装进去，大人可以空出双手，方便爬山，也方便照顾宝宝。

　　▍带宝宝爬山的注意事项

　　选择适合宝宝爬的山

　　爬山是比较消耗体力的运动，如果是3岁以下的小宝宝，建议还是去公园爬一些较矮的小山，不然，爬不上去还得大人抱，终会把大人累得上气不接下气。如果是五六岁的宝宝，可以尝试郊区的大山，但还是尽量选择平缓些的山路，过陡的山路对小孩子来说，还是太难爬了。

　　教宝宝掌握爬山要领

　　爬山要注意平稳，不要一会快一会慢，更不要跑跳前进。注意力要集中，不要被脚下的石头或树叶绊倒。遇上陡坡时，可采取“Z”字形路线攀登。宝宝爬山的时候不要和其他小朋友追逐打闹，安全第一。

　　不要让宝宝离开家人的视线

　　爬到稍有坡度的地方，大人要在一旁护着，适当的时候拉孩子一把。爬山的过程中要引导宝宝进行观察、思考、想象，丰富宝宝的知识。爬山的过程中，不要让宝宝离开家人的视线，时刻关注宝宝的动向。

　　常给宝宝擦汗、喝水

　　爬山非常耗体力，带宝宝爬山要走走停停，适当的休息，父母要经常给宝宝擦擦汗，以免汗水打湿衣服，容易着凉。此外要常提醒宝宝喝水，每次不用喝太多，可以分多次喝，以免宝宝出汗过多而缺水。

　　掌握正确的下山方法

　　俗话说“上山容易，下山难”，下山时小腿肚高度紧张，稍不注意容易抽筋或崴脚。因而，切勿一口气冲下山，其间要让宝宝多点休息，按摩下小腿。下山时，不要让宝宝走得太快，不然容易发生危险。下山时身体稍微后仰，膝盖微屈，身体重心尽量降低。如果坡度比较陡，不要直接冲下去，如上山时一样走“Z”字型路线，降低难度。

　　带宝宝爬山不一定要一次登顶，毕竟孩子的体力不如大人，不要勉强。带宝宝爬山，首要目标是让宝宝感受大自然的美，体验爬山的乐趣，体会运动的意义，享受难得的亲子时光。