害怕分娩阵痛？试试这几个方法

　　怀胎十月，准妈妈准备“卸货”之际，都要经历分娩阵痛。分娩阵痛，被列为疼痛的最高级别。生过宝宝的妈咪直呼难受，还没生的准妈妈想起来就有点害怕，但是又打不了退堂鼓。与其一味害怕，不如多了解分娩阵痛的知识，降低紧张感。

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　　▍分娩阵痛是什么感觉？

　　分娩阵痛指的是，胎儿在娩出前，子宫一阵阵收缩所产生的疼痛。随着产程的开始，子宫会间断阵阵收缩，宫口渐渐开大扩张，等到子宫颈开到2cm以后，子宫的收缩频率和强度会增加，也会变得越来越频繁和疼痛；大概3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒。等到宫口全开时，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。

　　分娩疼痛主要是腹部剧烈疼痛，但因为疼痛太剧烈，产妇一般会感受到全身的疼痛。

　　▍4个办法缓解阵痛

　　1、正确的姿势

　　阵痛开始时，产妇常常坐立不安，不妨拉上老公散散步。

　　如果产妇不想散步，只想在室内活动，可以试试这些姿势缓解疼痛。

　　比如：调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起；也可以两脚张开、跨坐在椅子上，将体重负荷在椅背，身体稍微前倾，有利于产道扩张，也有利于减轻腰部负担；又或者手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上；还可以膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上。这些方法都要比躺着要舒服。

　　2、减少刺激，适当按摩

　　产妇在阵痛发生时，需要集中精力去应对，身边人的声音、说话语气、动作等容易让产妇感到不适。当阵痛来临时，不要一直跟产妇说话，也不要给产妇擦汗。等到阵痛过去，再给产妇擦擦汗、给肌肉进行适当的按摩，缓解疼痛。

　　3、给予抓握的实体

　　面对疼痛，大家会习惯抓住东西作为发泄工具。产妇面对阵痛时，这种方法同样适用。所以在待产前，产妇就可以先准备好一个东西发泄痛楚。如果没来得及准备，可以抓握栏杆、毛巾，或者老公的手。

　　4、发挥你的想象力

　　可以想一想快乐的事情，想象宝宝出生后的场景，想给宝宝穿什么衣服、带宝宝到哪里玩等。产妇还可以听听音乐，听听舒缓的声音或海浪声，想象自己在一个放松的环境中，这些做法都可以起到缓解阵痛的作用。

　　已经到了分娩阶段，宝宝出生势在必行，产妇不要担心过多，静下心，勇敢面对分娩，相信有家人的陪伴和专业医生，定能安全闯过这一关的！