带娃累瘫还发胖？过劳肥了解下

　　辛辛苦苦keep住的好身材，一生娃就回到解放前。看着肚子和腿上的肉肉，新妈真的是一言难尽啊。但是身边朋友说，放心，喂奶之后就会瘦；长辈们说，没事，带娃之后就会瘦。言外之意，带娃很累，你就会瘦！燃鹅，你有没有发现，体重非但没有下降反而攀升了？说好的带娃会瘦，都是骗人的？！

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　　▍产后累成狗，为何还会发胖？

　　有一种胖叫“过劳肥”，原因有以下几个方面：

　　原因1：久坐不动

　　忙碌的职场生活，新妈一坐就是半天，连喝水的时间都可以省略。久坐不起，会导致运动量减少，身体血液不循环，出现下肢浮肿，便秘，久而久之就会变得肥胖。

　　原因2：饭量变大

　　产后哺乳期新妈的饭量会比之前增加，如果饮食无节制，多盐多油多糖会导致肥胖。

　　原因3：睡眠不足

　　大部分新妈要照顾新生宝宝，宝宝要喝夜奶、要哄睡，新妈的睡眠质量会大打折扣，长期睡不够也容易导致过劳肥。

　　▍N个技巧消除“过劳肥”

　　☑管住嘴：科学饮食结构

　　产后暴饮暴食是大忌，管住嘴，三餐定时定量吃。除此之外，不少新妈为了产后哺乳，都会喝很多补汤。不少补汤比较油腻，也会让新妈发胖。所以，新妈饮食搭配要合理，尽量少吃高热量、油炸、甜食等使人发胖的食物，多吃青菜水果奶制品，提高母乳质量。

　　☑迈开腿：制定运动计划

　　虽说新妈需要照顾宝宝，每天都要消耗不少能量，但是产后运动不能落下，要有计划地施行，可以试试瑜伽、普拉提、慢跑、快走等有氧运动。每周进行2-3次运动计划，每次运动时间在30分钟以上才比较有效果哦。

　　☑好好睡：提高睡眠质量

　　新妈产后带娃，即使再忙也要保证足够的睡眠时间。宝宝睡觉时，你可以跟着一起、抓紧时间补觉；到了晚上，和老公商量一下，让老公帮忙带下娃，自己洗个热水澡、听听舒缓的音乐入睡。

　　☑常开心：保持心情愉悦

　　产后心情好，凡事没烦恼。产后胖一点不要紧，毕竟宝宝要吃奶，营养足够才能把宝宝养得白白胖胖。