孕妈变“糖妈” 如何控制血糖

　　患有妊娠期糖尿病的孕妇，一般都会被称之为“糖妈妈”。大家可千万不要以为“糖妈妈”是一个可爱甜蜜的昵称。相反地，“糖妈妈”的孕妇各项孕期护理和监测要更加小心翼翼和严谨，妊娠期糖尿病若是控制不当，极有可能威胁孕妈和胎儿的生命安全。

图片来源：视觉中国

　　▎  孕妈怎么判断患了妊娠期糖尿病？

　　怀孕中期，孕妈都要接受一个“糖耐量检查”的产检项目。所谓“糖耐量检查”，就是孕妈在检查之前空腹12小时，先空腹抽血查血糖，然后5分钟内喝下医院准备的葡萄糖水，之后分别抽血检查1小时、2小时、3小时的血糖。

　　若是其中有2项或2项以上达到或超过检验标准正常值，则可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，则诊断为糖耐量异常。

　　▎ 孕妈为什么会患妊娠期糖尿病？

　　由于怀孕期间，各种因素导致孕妈体内糖代谢发生异常。但是很多人并没有相应的症状，甚至空腹时血糖也是正常的，所以并没有引起相应的重视。

　　但妊娠糖尿病会对孕妈及胎儿有多种不良影响，例如会造成胎儿体重超重或者超轻、早产，更严重的会引起胎儿宫内窒息等危险。所以，孕妈在孕期对于血糖问题不容忽视。

　　▎ 孕妈要如何注意控制血糖？

　　那么，孕妈在孕期要如何注意控制血糖，避免发生血糖异常的情况，就应该从饮食和运动方面进行把控。

　　●饮食方面

　　孕妈在怀孕期应不吃高油脂食品，尽量不吃巧克力、饮料、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等含糖量较高的食物和水果。

　　孕妈总觉得怀孕多吃水果不是坏事。但一些水果含糖量很高，孕妈要选些含糖量较低的水果，如黄瓜、番茄或者猕猴桃。

　　主食方面应避免淀粉量高的食物。因为淀粉在体内也可以转换为糖，所以孕妈妈饮食中的主食，建议不要纯白米饭，可以一半米饭一半燕麦或者红米，既健康又对孕妈有益。

　　●运动方面

　　运动对于孕妈和胎儿都有益处，但是孕妈的运动应以适度为主，不能剧烈。散步、游泳就是不错的选择。适当的运动还可以促进孕妈妈消耗体内过多的糖分。

　　其实，控制孕期血糖的好方法就是，饮食和运动。若是孕妈已确诊妊娠期糖尿病，就一定要遵医嘱进行治疗。管住嘴、迈开腿，健康度过孕中期和孕晚期哦。