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孕期睡眠质量下降,怎么办?

  孕期睡眠质量下降,是孕妈妈经常碰到的问题。夜晚不睡,白天崩溃!如何提高孕妈们的睡眠质量呢?除了要营造一个良好的睡眠环境帮助入睡外,以下几款助眠小物,一样都不能少!

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  |||舒适的孕妇枕|||

  当肚子越来越大的时候,孕妈妈的睡姿随之发生了变化,从孕早期的“爱怎么睡就怎么睡”转变为孕中晚期的侧卧睡方式。但长时间侧卧睡,容易腰酸手麻,很难受。

  怎么办?这时,一款设计合理、舒适的孕妇枕能够帮孕妈支撑腹部和腰部,摆脱腰酸手麻,让孕妈妈晚上睡得更安稳。

  【选购TIPS】一要枕套布料柔软舒适,且容易拆洗;二看内里填充物,安全柔软有弹性;三若枕头可多场景多功能使用则更佳。

  ▼推荐:FOSSFLAKES孕妇枕

  这款U型孕妇枕的填充物及面料均通过欧洲纺织品母婴A级认证,安全更有保障;而且采用100%全棉提花,质地柔软蓬松,给孕妈妈舒适的睡眠感受哟!

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  ▼推荐:Leachco多功能孕妇证

  这是一款具有多种用途的孕妇枕。材质及填充物柔软舒适,弹力也能保证持久不变形,中间部分可拆卸调整,支撑身体不同部位,以适应孕妈坐躺、仰卧、侧躺等不同的姿势需求。

孕期睡眠质量下降,怎么办?

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  |||轻薄舒适的睡衣|||

  当置身柔软舒适的床褥中,常常会让人有放松入睡的欲望。睡衣的作用亦是如此。一款优质的、轻薄柔软的睡衣,能够帮助孕妈妈更好的入眠哦!

  【选购TIPS】材质首选棉质,透气又舒适;款式选择上下分体式为佳,若裤头设计可自行调整松紧更佳。

  ▼推荐:mumme孕妇睡衣

  这款睡衣采用莫代尔棉,轻薄柔软舒适,且透气性好。此外它的设计很时尚贴心,如小V领口设计,可以达到显瘦效果,侧边的隐形哺乳位设计,在孕妈生完宝宝还能当哺乳衣穿,一物多用,真的是棒棒哒!

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  ▼推荐:mamaway孕妇睡衣

  这款睡衣采用高弹力亲肤材质,舒适又能久穿;而且裤头是采用可调节的设计,方便孕妈妈根据肚子的大小调整松紧。另外,这款睡衣也可以当哺乳衣用,孕期产后都能穿,实用性超赞!

孕期睡眠质量下降,怎么办?

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  |||让你更快入睡的助眠仪|||

  想要更好更快的入睡,孕妈妈还得准备智能助眠仪。助眠仪通过灯光与声音帮助舒缓孕妈妈的大脑,使之逐渐进入睡眠状态,是一款很有效的助眠小物。

  【选购TIPS】一看功能设置是否合理,如声音灯光是否可调节,音量大小是否合适等;二是续航能力,如一次充电可持续使用多久;三最好方便收纳携带。

  ▼推荐:MarpacDOHM助眠仪

  这是一款专为失眠者研制的助眠仪。这款仪器可以帮助大脑放松,使人进入深度睡眠状态,进而改善孕妈妈的睡眠质量。而且不仅孕妈适用,宝宝也可以使用哟!

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  ▼推荐:BROOKSTONE助眠器

  这款助眠仪曾获得德国“红点”设计大奖。内置12款助眠音乐,轻柔的声波可以帮助安抚孕妈的情绪,营造睡眠氛围;而且它轻巧容易携带,即使孕妈外出旅游,也能带上使用哟。

孕期睡眠质量下降,怎么办?

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  |||选择合适钙品适量补钙|||

  缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢,容易失眠多梦,腿抽筋。在孕期,孕妈妈也要适量补钙,帮助自己更好入眠。根据中国营养学会推荐,孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg,孕妈妈可以根据这一数值适当补钙。

  【选购TIPS】一要认准有实力有保障的大品牌;二看含量,含钙量不同的钙片在服用量和服用时间上有差异;三选种类,可优选有机钙片;四有搭配,含有维D的钙制剂可更有效地促进钙的吸收。

  ▼推荐:钙尔奇碳酸钙D3片

  维生素D可以说是促进钙吸收的好搭档。钙尔奇每一粒钙片不仅含有600mg的钙,还含有125国际单位的维生素D,帮助促进钙吸收。

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  ▼推荐:CATALO孕妇钙片

  含有天然海藻钙与天然针叶樱桃精华,钙质更容易被人体吸收,每天3粒可帮助孕妈补充钙及维生素D、维生素C

孕期睡眠质量下降,怎么办?

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  |||睡前一杯牛奶/孕妇奶粉|||

  温牛奶具有安眠的作用。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助提高睡眠质量哟!孕妈妈不妨选择孕妇奶粉,每晚一杯,助眠同时还能保证孕期营养全面均衡。

  【选购TIPS】产品质量与安全性是首要,优先选择知名的可靠大牌;其实,选择口味清淡不甜腻的为佳。

  ▼推荐:安满智孕宝孕妇奶粉

  新西兰原装原罐进口的安满孕妇奶粉,一直倍受妈妈们的喜爱。它口感清淡,营养丰富,每天两杯可帮助补充孕期营养所需。白天一杯,保证营养,夜晚一杯,帮助入眠哦!

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  ▼推荐:美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉

  采用进口奶源,添加高DHA帮助胎宝宝的脑部发育,还有膳食纤维菊粉帮助孕妈妈的肠道消化吸收,并强化叶酸、锌、碘等营养组合。奶液不甜不腻,口感顺滑无腥味,很适合孕妈饮用。

孕期睡眠质量下降,怎么办?

  不少孕妈妈由于睡不好而压力山大,殊不知这样只会更加影响睡眠质量。

  当遇到睡不着时,亲们不妨放空自己,起床看看书亦或是看看电视,做一些轻松舒缓的事情。待睡意来临时再入睡即可。但若是由于生理原因,如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等导致睡眠质量差,就要及时看医生哦。

来源:pcbaby2018-06-07 12:13:23
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