做到这“三要” 拯救产后脱发

　　生完宝宝之后的某天，有些妈妈可能突然发现自己的头发变得稀疏了，也没有怀孕时的乌黑亮泽，没想到产后脱发尽在不知不觉中变得如此严重。其实，这都是正常的，妈妈们不必过于担心。产后脱发主要是因激素的改变、护理不当、精神及饮食因素影响而造成的，妈妈们只要了解其中原因，并做到“三要”，必能拯救你的秀发。

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产后妈妈的烦恼丝

　　怀孕的时候看着自己的头发越来越浓密，心情大好，刚生完那段时间发质也非常好，乌黑油顺，让人赞不绝口。可是最近头发掉得严重，虽然有人安慰我说，秋冬季掉发很正常的，不用担心。但以往的秋冬季并不见有这么多头发掉呀，现在每每看到地板上的长发，都会默默的担心，尤其是洗头的时候，感觉头发是一小撮一小撮的掉，真怕有一天头发就这样掉光光了。

为什么会产后脱发？

　　产后脱发一般发生在产后2～7个月之间。其脱落的特征是从发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“分娩性脱发”。产后脱发，主要与以下四个方面的因素有关。

　　1、对头发护理不当

　　有些妈妈还按照民间流行的月子习惯，在做月子期间不洗头、不梳头。这种做法不仅不卫生，还会让秀发都不能得到很好的呵护，因为健康毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基地，间接引起头皮屑等问题。所以，只要控制好水温，注意保暖，产妇在产前产后完全可以像平时一样洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的正常生长规律，还可以疏通毛孔，防止脂溢性脱发。

　　2、雌激素水平的变化

　　医学研究证实，雌激素水平与妇女头发的更新速度密切相关。当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，一般情况下不易觉察。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较于平时会大量的增加，头发的生长期被延长了，正常脱发的速度随之变慢，头发则愈加显得光泽、浓密、顺滑、服贴，且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素水平开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期增长的速度，所以产后脱发数量明显多于平时，而产妇体内雌激素平衡状态的恢复，大约需要2~7个月，这恰好与婴儿“孩子笑，头发掉”的时间吻合。

　　3、产后饮食失衡

　　由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

　　此外，产后盲目进补也会导致脱发。人们总是认为产后体虚，需要进补，尤其是母乳喂养的新妈妈还被反复告诫要杜绝水果，少食蔬菜。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。即使是母乳喂养，也应适量食用新鲜的水果和蔬菜，这是保证母乳质量的基础营养。

　　4、精神因素的刺激

　　脱发也与精神因素有关，有些妈妈分娩前后，因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，从而诱发脱发。尤其是没有经验的新妈妈们初尝育儿的艰辛，一时难以应付自如，从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳;加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些因素都是脱发的原因。调查表明，产后抑郁的妇女不在少数，脱发则是产后抑郁的直接表现。更严重的是，当头发脱落后，妈咪会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。

做到“三要” 拯救产后脱发

　　1、护发要恰当

　　选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

　　经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　2、心情要舒畅

　　愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发，妇女在怀孕期和哺乳期应当保持心情舒畅，特别是出现了产后脱发的情况后，千万不要过于紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。首先，新妈妈们一定要了解产后脱发的科学道理，认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　　3、营养要均衡

　　新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　妈妈们要知道，产后脱发是正常现象，做到以上“三要” 能帮你逐步缓解。最后提醒妈妈们，要尽量避免烫发、染发，平时做好头发的护理，饮食上要注意营养均衡，保证充足的睡眠，保持愉快的心情。