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谁说当妈不容易?明明是容易胖容易老容易头发变稀少…

  都说生活不易,当妈更不易。

  但依我看呐,自从当妈以后,啥都变得so easy!

  容易胖、容易老、容易头发变稀少;

  容易困、容易累、容易失眠一整夜;

  容易怒、容易穷、容易幻听一整天;

  ……

  当妈之后,渐渐才明白这些,告诉我你不是一个人。

 

  1、容易胖

  @熙熙妈:当妈前,身高170cm,体重55cm,虽说没有模特的身材,但是走在大街上回头率必须杠杠的啊。当妈后,170cm,170斤,衣服全部换成xxl码,我太难了!不过,娃还在吃奶,不能减肥,等断奶了之后开始减肥啊。

  【贴心建议】

  产后肥胖,跟孕期吃得多、激素水平、跟产后太累都有关。但是,产后减肥不宜过早,至少要安排在产后六个月以上,迈开腿管住嘴,科学减肥。

  2、容易老

  @君君妈:当妈前,皮肤很好,基本不用怎么化妆,涂个口红就是被人眼中的“小姐姐”了,现在真的是一言难尽啊。孕期长斑了,现在还没有褪去,特别是肚皮,妊娠纹丑出天际了,再也不敢穿泳衣了。

  【贴心建议】

  产后变美,要吃好睡好护肤好,但是这些都是建立在钱的基础上。如果经济条件一般,那么建议老公们要好好爱妻子,给予爱和呵护,一个女人生完孩子之后能够拥有满满的爱,对于身体的恢复和皮肤也会有利的。

  3、容易脱发

  @梅梅妈:产后脱发真要命!每天掉的头发收集起来,过几天就可以拿来做扫把了,真担心会不会变秃了?!怀老二时医生让我补铁,生了以后我还一直在吃钙片和喝铁元补气血,3-4个月高峰期时还是掉,但没有生老大时那么严重。

  【贴心建议】

  产后脱发其实是正常现象,产后妈妈多吃含铁丰富的食物,如鱼、虾、胡萝卜菠菜等,帮助解决脱发问题。经常用木梳或牛角梳梳头,或用手指按摩头皮,促进血液循环,加速头发生长。

  4、容易困

  @翡翠妈:带娃是个高强度工作,没有什么自由时间可言。娃睡了就想玩下手机,等会娃醒了,只能继续哄啊哄,累成汪的节奏啊!

  【贴心建议】

  带娃的时候,建议宝妈们尽量和娃的作息时间一致。娃醒了要喝奶,睡着了宝妈也干净睡觉,争取补个短觉也可以缓解疲劳的状态哦。

  5、容易失眠

  @咔咔妈:宝宝是纯母乳喂养的,每天夜里都要起来吃夜奶,因为奶水不足,高峰时期要起来吃3-4次,每次要吃半个多钟,好多时候都是一夜无眠啊!

  【贴心建议】

  如果奶水实在不足,可以进行混合喂养,比如晚上睡前给宝宝喝一些奶粉,奶粉比较抗饿,这样宝宝就可以一觉睡比较久啦。

  6、容易脾气差

  @芒果妈:生娃后,老公就变了一个人,一副“永远忙不完”的状态,手机不离手,电视看不停,不帮忙带孩子,还经常要出来指手画脚的,好气人!

  【贴心建议】

  女人生娃后事非常敏感的,所以老公们真的要体谅,手脚勤快些,喂奶、换纸尿裤、给娃洗澡……这些力所能及的事要多做,这样老婆才能有更好的时间休息,奶水也会更多。

  宝妈们,看了上面的内容,有没有感觉处处扎心,条条戳中了呢?我相信很多宝妈的回答是“yes!”

  可是,很多宝妈都是超人,能在在这样的生活中一边疗伤,一边自愈。因为当疲惫褪去,看着那个满眼都是自己的娃儿冲着你微笑的时候,感觉再苦再累都是值得的。

来源:pcbaby2019-10-08 10:08:01
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你好,南京414医院妇产科张家勇:产后饮食的4大原则

  新妈咪产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

  1. 精 是指食量不宜过多

  产后过量的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,那么食量和非孕期时差不多就可以了。 世界美食网

  2. 杂 是指食物品种的多样化

  新妈咪产后饮食虽有很多讲究,但忌口也不宜太过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养就越均衡。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  3. 稀 是指食物水分要多一些

  乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一,此外,新妈咪大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,在新妈咪的饮食中,要多安排水分多的食物,如多喝汤、粥等。

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  新妈咪吃的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。这是因为新妈咪产后由于体力透支,很多人会有牙

张家勇

主任医师 上海长征医院南京分院

生完孩子就一直比较肥胖,试过很多的减肥方法都没有效果。请教大家给我一些产后减肥的有效方法,最好是食疗方面的。
Andy专家

每天多吃新鲜蔬果,但是水果的量最好不超过500克,因为水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品,尽量只吃低脂及低蛋白食品,如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等,也可以搭配一些杂粮,燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量,尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡营养,不要吃得过饱,进餐前先喝汤。也要多喝清水,健康的饮食、健康的生活对产后减肥最有效最有益。

Andy

资深编辑 太平洋亲子网

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