产后恢复训练方法，产后可以喝雪碧吗

　　很多女性在生产完之后，都会通过体育运动的方式来恢复身材，毕竟运动对于人类来说是有很多好处的，运动不仅可以增强人类的免疫力，而且还能使身体更加健康，那么产后恢复训练方法有什么?

产后恢复训练方法有什么？

　　生产完宝宝之后，身体会有明显的匮乏症状，体质虚弱，有可能会出现多种感染性的疾病。大家要是觉得自己平常没有这方面的护理，可以通过训练的措施，让新陈代谢逐渐好转。那产后恢复训练方法有哪些?

　　1、瑜伽运动。因为有非常多瑜伽的动作，比如瑜伽垫和瑜伽球，可帮助产妇的恢复。通过瑜伽球的训练，调整自己的平衡结构，同时也能改善骨盆肌肉的稳定。因为在生完宝宝之后，骨盆有一点点松弛或是刺激感，如果可以适当进行瑜伽球的训练，有助于缓解这样的表现。

　　2、饮食减肥。产后恢复可考虑饮食减肥的方式，如果经常吃高热量食物，当然对脂肪的控制是没有帮助的。可以结合营养调整，包括多补充优质的蛋白质，以清淡饮食为主，尽量避免摄入过多的高脂肪食品。

　　3、运动健身。每天都要有足够的训练，增强体力，包括简单的慢跑，或是生产运动等等。但在生产完宝宝的一个月之内，应该以散步为主，调整新陈代谢，促进血液的循环。不要经常出现在各种恶劣环境，以免着凉和感冒。

产后可以喝雪碧吗？

　　雪碧(Sprite)是可口可乐公司1961年在美国推出的柠檬味型汽水，现已成为世界汽水市场的热销品牌之一。炎炎夏日里，一杯冰冻的雪碧加上几块冰块，真有透心凉的感觉。

　　雪碧的原材料主要包括有：水，果葡萄浆，白砂糖，食品添加剂(二氧化碳，柠檬酸，柠檬酸钠，苯甲酸钠)，食用香精。营养成分有：每一份含有热量644kj(154kacl)8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物37.3g 12%，钠63mg 3%，(一份330毫升)。

　　月子里不建议喝雪碧，主要是因为雪碧含白砂糖比较高，喝多了会增加能量，肚子容易胀，从而容易影响其它食物的摄入，间接影响营养的摄取。而且雪碧中含较多的食品添加剂，不利健康，其中的碳酸成分会影响到钙的吸收，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议饮用。

　　月子里的饮食一般都有严格的控制的，如果不注意饮食会留下后患，缠绕女性的一生。因此，不管天气多热都好，不管你多想喝雪碧都好，为了宝宝，为了产后更健康的自己，尽量忍忍吧，一个月很快就过去了。