夏天太热宝宝不爱吃饭 开胃7招

　　最近有不少妈妈跟小编抱怨：天气太热了，宝宝没胃口，做什么辅食都不愿意吃……

　　怎么办?

图片来源 太平洋亲子网

　　精明的妈妈们可以从三个方面给宝宝开开胃~

　　1 、为孩子体内补充相应的营养元素

　　夏天是孩子锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。因此，补充锌可以促进宝宝的食欲，像动物肝脏，海鲜都是补锌营养食物。

　　2、让孩子多喝温开水

　　孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做，孩子们也爱)。　　3、给宝宝做一道营养美味的辅食吧

　　3、让孩子多吃“苦”

　　夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

　　4、让孩子多吃新鲜水果

　　多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

　　5、让孩子吃得清淡点

　　给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

　　6、让食物看起来更可口

　　爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

　　7、让孩子多运动运动

　　爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

　　开胃菜单，夏天让宝宝吃饭香

　　>>酸菜炖黄腊丁

　　材料：黄腊丁(又名黄骨鱼、黄甲鱼)、盐酸菜、泡椒、蒜末 、姜片、葱末、盐(可以不放)、料酒、胡椒粉

　　Step1.黄骨鱼去内脏洗净待用;酸菜和泡椒分别剁碎备用;

　　Step2.热锅冷油爆香蒜、姜和酸菜;

　　Step3.加入泡椒继续炒出香味;加入适量的水烧开;接着加入黄骨鱼、淋料酒、撒盐继续烧开后转中火焖煮10分钟左右;

　　Step4.最后加入胡椒粉，撒香葱段即可。(喜欢的还可以加入香菜呢，我感觉也好好吃)

　　小贴士

　　黄腊丁又名黄骨鱼。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

　　>>蕃茄蔬菜粥

　　材料：牛蕃茄半颗、高丽菜2片、洋葱少许、花椰菜2朵、白饭或隔夜饭1碗

　　Step1.将蕃茄烫过去皮切丁、高丽菜切丝、洋葱、花椰菜切细碎

　　Step2.煮一小锅水或高汤

　　Step3.加入白饭搅拌

　　Step4.最后加入所有食材搅拌，至滚熟关火即可

　　>>翡翠鱼片粥

　　材料：波菜-2-3根、鲜鱼片(鲷鱼、旗鱼都可)4-5片、白饭或隔夜饭1碗、芹菜1根

　　Step1.将鱼片切小片、波菜洗淨用果汁机或搅拌棒搅碎(保留汤汁)

　　Step2.煮一小锅水(或高汤)加入鱼片搅拌，

　　Step3.加入白饭继续搅拌

　　Step4.加入波菜泥跟汁继续搅拌

　　Step5.最后加入芹菜，关火，完成

　　>>苹果莲藕小米粥

　　材料：苹果半颗、莲藕数片、小米1碗、青葱1根

　　Step1.莲藕、苹果去皮切丁

　　Step2.将小米、莲藕、苹果放入锅中，加入水淹过食材约1-2公分

　　Step3.放入电锅熬煮，外锅约半杯水

　　Step4.待跳起即可

　　>>自制健康凉皮

　　食材：普通面粉75克，玉米淀粉75克，清水200ml，黄瓜，绿叶青菜

　　调料：芝麻酱(过了周岁的宝宝可尝试添加醋、糖、盐、无添加酱油)

　　烹制方法：蒸

　　参考月龄：11个月以上

　　难易程度：中等难度

　　提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。