解暑饮料哪家强 BB这样喝就对

　　夏天，想吃西瓜，想吃哈密瓜，想吃一切好吃的水果。

　　夏天，想喝可乐，想喝冰红茶，想喝一切冰冻的饮料。

　　夏天带娃出门，天热热得不要不要的，补充水分是必须的，但是宝宝不想喝白开水，矿泉水，就喜欢喝各种含糖饮料，冰红茶，可乐之类的爱得不得了，这可如何是好?只喝饮料不喝水真的好吗?

图片来源 视觉中国

　　>>>案例在线：只喝饮料不喝水，男孩喉咙壁布满“鹅卵石”

　　10岁男孩龙龙家住黄陂，两年前，龙龙就开始酷爱喝饮料，特别是可乐和果汁，几乎每天当水喝。三个月前他开始出现“吭哧吭哧”的咳嗽，并逐日频繁，父母带着他到当地医院检查，并以支气管炎、哮喘等病症治疗两个多月，病情反而变本加厉，龙龙甚至睡觉时也被自己咳醒。一个月前龙龙被带到湖北省中西医结合医院求诊儿科主任周辉经过仔细检查发现龙龙的咽喉壁上密密麻麻附着了许多“鹅卵石”!!!

　　在这里要提醒家长们：近年来小儿慢性咽炎的发病率逐渐提，家长要引起重视。孩子出现咳喘时要及时就医，尽量少给孩子喝甜味饮料。

　　▎为何含高糖饮料不能多喝?

　　一瓶饮料中有多少糖分?有人做过这样的试验——

　　超市里常见饮料，等量分别放入锅里加热至糖浆状，制成棒棒糖进行比较↓↓↓

　　▶冰糖雪梨熬出4根棒棒糖

　　▶可乐和冰红茶熬出3根

　　▶橙汁和奶茶分别熬出1根

　　>>>划重点，每根棒棒糖重!约!15克!(专家表示：每人每天摄入量最好在25g以下。)

　　▎把饮料当水喝还可能引起以下害

　　☛降低营养素摄入量：一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。

　　☛促进肥胖：目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会有效地促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。

　　☛促进龋齿：有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。

　　☛促进骨质疏松和骨折：喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。

　　☛促进肾结石：在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

　　虽然甜饮料说不上有毒，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝还是非常不可取的。

　　▎那么，给儿童什么解暑饮料喝好?

　　宝宝不想喝白开水，是因为白开水没有味道，妈咪们可以做一些健康美味的饮料宝宝喝，相信宝宝可以戒掉高糖饮料。

　　饮品一、西瓜汁

　　准备食材：西瓜30克

　　步骤1：西瓜切开，去皮去籽，取30克西瓜。

　　步骤2：将西瓜放入搅拌机。

　　步骤3：将西瓜榨汁。

　　步骤4：将榨好的西瓜汁过滤。

　　步骤5：取过滤后的西瓜汁。

　　步骤6：将西瓜汁以1:1的方式加入温开水稀释，即可。

　　饮品二、哈密瓜汁

　　准备食材：哈密瓜去皮1/6个、水适量

　　步骤1：将哈密瓜果肉用汤匙挖出。

　　步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。

　　步骤3：搅拌好的哈密瓜汁。

　　步骤4：用过滤网过滤出果汁即可。

　　饮品三、冰爽蜜桃茶

　　准备食材：水蜜桃3个、白开水1杯、砂糖1茶匙、柠檬半个、冲泡好的红茶1杯

　　步骤1：水蜜桃洗干净后，撕去外皮，切成小块，放入锅中，加入水和糖，在锅中煮沸，一边熬煮一边搅拌，直到桃子出味。

　　步骤2：熄火后，盖上盖子焖约25分钟，然后挤入几滴柠檬汁。

　　步骤3：桃子糖水放凉后，经过筛子过滤，取汤汁，倒入杯中或壶中。

　　步骤4：往桃子糖水中加入红茶汤，搅拌均匀即可。

　　饮品四、菠萝葡萄蜜茶

　　准备食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙

　　步骤1：将菠萝去皮，切成小块。

　　步骤2：葡萄去皮去籽。

　　步骤3：将葡萄和菠萝块放入杯中。

　　步骤4：倒入滚水泡5分钟出味。

　　步骤5：等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。