微量元素缺不缺 看这些就知道

　　微量元素在宝宝体内的含量虽然不高，但对宝宝的身体发育有着不可或少的作用。因此，妈妈们都非常关注补充宝宝微量元素。补充这些营养元素不能盲目进行，一定要宝宝缺什么补什么，过多过少对宝宝来说都是不好。

　　那么，我的宝宝缺乏微量元素吗?怎样判断宝宝缺乏微量元素?

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　　宝宝缺乏微量元素的表现

　　1、锌缺乏：厌食，生长发育慢

　　表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清;生长发育迟缓，身材矮小，体重不增;抵抗力差，反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡;缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。

　　2、铁缺乏：贫血，注意力下降

　　表现：缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。

　　3、钙缺乏：发育不良

　　表现：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。

　　4、碘缺乏：智力低下

　　表现：缺碘可导致甲状腺激素分泌减少，儿童可表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。富含微量元素碘的食物：干海带、海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品。

　　5、镁缺乏：多汗、起居不安

　　镁元素缺乏的症状表现为多汗，惊厥，多动不安，情绪波动大，易激动，神经反射亢进或衰退，手脚抽搐，厌食，恶心，呕吐，心律失常，心动过速、神志不清、癫痫等。

　　补充微量元素，调整饮食最关键

　　合理的膳食结构是保证孩子健康成长的关键，不挑食，比补什么都强。富含微量元素的食物，不要吝啬给宝宝增添哦↓↓↓

　　补铁：多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。

　　补锌：多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。

　　补铜：多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。

　　补碘：多吃海带和各种海味。

　　补铬：多吃粗粮，牛肉和动物肝脏。

　　补锂：多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。

　　补锰：多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。

　　补硒：多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。

　　补充微量元素注意事项

　　1、不可大量摄入微量元素

　　比如：缺铁是导致缺铁性贫血的主要原因，严重威胁着人类的健康。于是人们开始大量补充各种铁和含铁食品，这样往往事与愿违。补充过多会轻度中毒，这会造成孩子发育迟缓，以及肝肿大、肝硬化、心肌损害。

　　2、饮食营养要均衡

　　最重要的是注重合理膳食结构，及时给宝宝添加辅助食物，食补永远是最佳的选择，做到饮食营养均衡，这是对孩子健康最有利的方法。