儿童补充矿物质能吃的食物有哪些

　　人体在成长过程中是需要不断补充营养物质的，这不仅能维持机体的自然生长，同时还能够在这个过程中提升身体免疫力，帮助人体正常运动。而矿物质就是人体必备的营养物质之一，那么，儿童补充矿物质能吃的食物有哪些呢?

儿童补充矿物质能吃的食物有哪些

　　1、补钙的食物：钙元素主要富含在奶、奶制品、豆、豆制品中，比如一些可以连同骨或者壳同吃的小鱼、小虾，海带、紫菜、发菜、芝麻一类的食物。

　　2、补磷的食物：绝大多数的动物以及植物中都是含有磷元素的，比如瘦肉、鱼、蛋、乳制品中含磷量都是很高的。像坚果、海带、紫菜、豆类中同样含有超多的磷。一般情况下，成分内蛋白质含量多的，含磷量也不会很低。

　　3、补铁的食物：含铁量高得食物还是很多的，比如红肉、动物的肝脏、肾、芝麻酱、红糖、木耳以及豆制品中铁含量都是非常丰富的。

　　4、补锌的食物：牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏;干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱;蛋类、豆芽和燕麦类等。

　　5、补碘的食物：海产品、强化碘盐。

　　6、补硒的食物：海产品和动物内脏。如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎和蛤蜊等。植物中的小麦胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也较高。

　　7、补氟的食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高。一般动物性食物氟含量高于植物性。海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物。

小儿佝偻病是缺乏什么矿物质

　　佝偻病又被称为软骨病，在现代医学中被称为维生素D缺乏性佝偻病。发病原因很简单，主要是缺乏维生素D而引发的。由于维生素D参与钙磷代谢，当维生素D需求量得不到满足时，就会出现钙磷代谢紊乱，从而影响钙质的吸收和供给，最终形成了佝偻病的现象。

　　想要预防佝偻病的发生，宝妈就要及时给孩子补充维生素D，同时也需要补充一些钙质，才能让骨骼发育的更加健康。日常宝妈要多给孩子喝牛奶，牛奶中不仅含有丰富的钙质，也含有一定量的维生素D，对预防佝偻病有很大帮助。

　　为了让孩子远离佝偻病，宝妈还要多让孩子接触阳光照射，多晒太阳可以帮助身体获取更多维生素D，从而让为骨骼提供充足的钙质。日常也要多给孩子吃一些蛋类、瘦肉类食物，这些食物也有补钙和补充维生素D的功效。