食物粗细搭配 为宝宝健康身体加分

　　当宝宝成长到6个月后，母乳中的营养已无法完全满足孩子的生长发育，这时要开始给婴儿添加辅食。添加辅食除了补充营养之外，还可锻炼宝宝的吞咽和消化能力。那么家长该如何科学地给宝宝添加辅食呢?

　　宝宝4-6个月时可以添加辅食。因为此时单纯的母乳喂养已经不能满足婴儿生长发育的需要，这时候父母需要给婴儿添加乳制品外的其他食物，这些添加的食物就称为辅食。常见的婴儿辅食有蛋黄、米粥、米粉、果泥、肉松、果汁、面条等。此时其肠胃淀粉酶及各种消化素已开始分泌，可以消化。

　　尝试加少量粗粮促排便

　　孩子可以尝试添加粗粮，一般从4—6个月加辅食后，就可添加少许了。粗粮的好处有：①保护心血管，控制宝宝肥胖的问题②可刺激肠道蠕动，加速排便③预防小儿糖尿病几骨质疏松④维护牙齿的健康。

　　适当添加果汁助消化

　　婴儿长到一定程序时可以添加果汁。适当喝少量果汁可助消化、润肠道，补充膳食中营养成分不足。不过最好是家里弄的新鲜水果或选择婴儿专用的果汁，成人所喝的果汁可能含大量添加剂或过多色素等，不适合宝宝饮用。

　　零食、辅食搭配吃

　　儿童正处于发育期，活动量大，所以可适当吃点零食。正餐之外适当补充零食，将零食和辅食搭配吃，能更好地满足新新陈代谢的需求，但身为父母应分清垃圾食品和“可食用”零食。吃零食应讲究营养价值，适量、少吃为佳。

　　注重食物配比&营养均衡

　　每个孩子的饭量不一样，所以营养均衡和食物配比很重要。要培养孩子食欲广泛，多餐，一般要乳类、米饭、水果、蔬菜、钙剂等类食品调配得当，按需重复循序增加食量。判断孩子是否吃得足够，通过观察体重就可以很好地反映饭量是否合适，应该经常给宝宝称体重，即使宝宝的饭量很小、看上去比别的宝宝瘦，但只要成长曲线还在正常范围内，妈妈就不必担心。

　　营造快乐和谐进食环境

　　给宝宝喂辅食时，首先要营造一个快乐和谐的进食环境，最好选在宝宝心情愉快和清醒的时候喂食。如果宝宝表示不愿吃时，千万不可强迫宝宝进食。例如宝宝不喜欢吃蛋黄，可以尝试改变烹调鸡蛋的方法。同样，在给宝宝添加辅食时如果是宝宝不接受性的食物，也可采用这些办法：示范如何咀嚼食物;品尝各种新口味;注意食物的质与量;重视宝宝的独立性;勿在孩子面前评食物;可用同伴力量鼓励进食。