生完宝宝爱忘事儿 新妈怎么办

　　“一孕傻三年”!生个孩子记性倒退到公元前，记性差到连自己都嫌弃自己，都忍不住吐槽了/(ㄒoㄒ)/~~

　　▍产后脑子不够用，记忆力差的不止我一人……

　　@╰微笑传染嘴角的苦涩：每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了，就忘记拿出来晒，结果第二天重洗，好多类似的事件……

　　@CHEN伟涛：刚拿过的东西半个小时后就忘记放哪里了。

　　@poison颢：怀孕的时候记忆力就变差，生完宝更是，脑子反应也慢半拍，反应迟钝。该怎么办啊!

　　@惢惢：太郁闷了，我现在记性差加上反应液迟钝，上班闹好多笑话，导致同事也笑我，该怎么调整呢，急死我了!

　　@小李子：在别人眼里我也算是一个事业成功的精明白领，可是生完孩子快一个月了，突然觉得自己好像变得很健忘，时不时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候，还经常丢三落四的……

　　@愿好人一生平平安安：昨天晚上小姨刚给的钱今天就忘了放哪了，老公提示说是不是昨天晚上给的钱在你那呢。这才想起来昨天晚接钱了，可能放哪了怎么也想不起来了了，哎，以前的记性超好的。

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　　▍生完孩子记忆力差，真傻还是假傻?

　　怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降，主要是受这些原因影响：

　　>>体内激素变化

　　要知道，怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平，甚至造成心理情绪低落。所以新妈妈会有变“笨”的情况，但随着时间的推移会逐渐消失。

　　>>长期疲劳、紧张

　　有了宝宝后，妈妈的生活规律完全被扰乱。半夜三更给孩子换尿布、喂奶是常事，白天也要时刻盯着小宝宝，大脑长期处于紧张焦虑与睡眠不足的状态，人的反应能力及记忆能力自然会减弱。

　　>>注意力倾向

　　小宝宝出生后，他的一举一动都是妈妈的全部，妈妈的重心会转移到孩子的身上，在处理事情时，排在前面的都是与宝宝有关的。对于新妈妈来讲，她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能，自然会忽略掉周围的一些事情，产生健忘现象。

　　▍拯救产后记忆大法

　　✔补营养

　　优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。

　　✔补睡眠

　　缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。

　　✔补运动

　　运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。

图片来源：视觉中国

　　✔补心情

　　产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。

　　✔补大脑锻炼

　　给大脑多种姿势锻炼，不仅能让大脑保持好状态，还能帮助你提高记忆力。

　　读一本涉及不同历史、文化、信仰的小说，或是看一本没读过的知识类书籍，都能渐渐地锻炼你的大脑。

　　学着用联想记忆。把要记住几个单词或数字用故事联想在一起，慢慢地会觉得自己越记越多。