一孕傻三年 如何拯救宝妈智商

　　“咦，我的钥匙在哪里？”钥匙明明在手上，却到处找钥匙，类似的事情在孕妈妈或产后新妈的身上时有发生。宝妈们因常犯类似的“傻”事而认定自己是“孕傻”，女性怀孕生娃后记忆力衰退，认知能力下降的现象，在国外也有类似的说法，称为baby brain（婴儿脑）。

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　　▍一孕真会傻三年？

　　女人是否真的会“一孕傻三年”？其实这一直存在争议。有研究认为，孕产妇记忆力下降，可能与怀孕前后体内激素变化、睡眠质量下降及注意力分散等多种因素有关，不能简单的归因于智商下降，而当激素水平恢复正常，该现象也会改善。而澳大利亚的一项研究认为，“孕傻”更多的是一种心理作用。

　　女人怀孕后确实会发生一些变化，就拿睡觉来说，怀孕之后，肚子越来越大，睡觉时总有压迫感，而膀胱受到压迫，会出现尿频尿急的情况，加上肚子容易饿，心理压力大等，这些情况都会让睡眠质量下降。大家应该都有体会，当睡眠不足时，整个人的状态都不好，有时会变得迟钝、记忆力下降，感觉整个人都变“蠢”，变“傻”了。孕妇也不例外，睡眠不足时，做起事来确实不如以往利索，长期如此，更会让自己觉得智商下降了。

　　生完宝宝之后，宝妈经常熬夜照顾宝宝，睡眠不足的情况依然存在，而且，多了个宝宝需要照顾，宝妈们的精力变得分散，平日里，注意力大多集中在宝宝身上，而无暇顾及其他事情，这也会造成变“傻”的假象。在工作中，有些宝妈工作质量及效率远远不如孕前，便归因于“孕傻”。试想，你在工作的时候想着家里的宝宝吃饱没，睡了没，哪还能像以前那样集中精力工作？

　　民间素来有“一孕傻三年”的说法，这也给宝妈提供借口，当自己出现点状况时，就习惯性的归为“一孕傻三年”，久而久之，就形成了心理暗示。其实在别人看来，你的行为未必就是“孕傻”，就如文章开头提到的“钥匙在手上却到处找钥匙”的例子，就连不会怀孕的男人也干过类似的“傻”事，又怎能称这些男人为“孕傻”呢？

　　无论“孕傻”是否存在，但怀孕后若出现记忆力明显下降等情况时，确实会对工作及生活造成一定的影响，此时，你需要做些事情来改变这种不良的状态。

　　▍小方法提高记忆力，智商不下线

　　怀孕生娃后自觉记忆力下降或智商不在线，宝妈们也不用太担心，下面这些小方法可以帮你提高记忆力，让智商不下线。

　　1、保证充足的睡眠：前面已经提到过，睡眠不足时，会出现记忆力下降、人变迟钝的情况，这难免让人产生智商下降的感觉。宝妈晚上带娃，白天忙工作或家务，容易出现睡眠时间不足的情况。此时，你可以让老公或其他家人帮忙分担一些家务或者照料宝宝的活儿，给自己有更多时间休息，保证充足的睡眠。如果是上班族，中午一定要抽空小憩一会儿。

　　2、适度运动：无论是孕期还是产后，适度的运动都少不了，它不仅对孕期及产后身体的恢复有利，还能让人提振精神，提高专注力。

　　3、适当放松：可以听听音乐，轻柔的音乐可促进脑部血液循环，使人身心放松，压力得以释放，还能改善记忆力。当然，每个人放松的方式不一样，你也可以通过逛街购物等方式让自己放松。

　　4、保持好心情：在生活或工作中，谁不会遇上些烦心事，宝妈要学会将这些烦心事化小，小事化了，让自己时常保持好心情，积极乐观面对每天的生活。