听说一孕傻三年？这锅我们不背

　　丢手机、找手机、丢手机、找手机……

　　自从生了娃，“一孕傻三年”就像一道魔咒笼罩在我的生活中……明明孕前那么好的记性，现在真是印证了那句“一孕傻三年吗”，开始要怀疑自己的智商了……

　　相信不少孕妈或新妈们都有过以上类似的情况。针对这现象，大家常会说这就是“一孕傻三年”。

图片来源：太平洋亲子网

　　◆孕傻真的存在吗?

　　怀个宝宝除了体重增加之外，真的会变傻吗?并!不!会!

　　据澳大利亚的一项最新研究发现，这种“孕傻”状态可能只是人们的心理作用，其实，怀孕对女性大脑并无显著影响。关于“孕傻”的研究，科学家们给出了几点解释——

　　1、激素变化

　　怀了宝宝以后，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，孕妈妈在这些激素的影响下，体内也会发生多种生理变化，从而导致孕妈出现“变傻”症状。

　　2、精力不足

　　相信准妈妈们在怀孕之后都感受到夜尿繁多深深的打击，有时候一个晚上要起来3-4次，简直是崩溃。于是睡眠质量直线下降，白天打瞌睡，精神不佳，做事丢三落四，从而导致记忆力变差、反应减缓这情况发生。

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　　◆“孕傻”暴击，看我如何机智应对

　　1、补充营养，从健脑开始。

　　可以在医生的指导下适当吃一些孕妇奶粉、坚果、深海鱼油等食品，补充营养，健脑益智。千万不要嘴馋吃一些垃圾食品，比如油条、膨化食品、街边小吃等，这些不仅没营养不卫生，更甚的还会影响胎儿发育，准妈妈要鄙弃之。

　　2、注意休息，保证充足睡眠。

　　孕期睡眠质量差困扰着很多孕妈，导致白天打瞌睡、精神不好，进而记忆力下降，丢三落四等，这也是导致“孕傻”的重要原因之一。改善睡眠有助于缓解情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。准妈妈夜间休息不够，中午也要抓紧时间睡个午觉。

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　　3、调节情绪，懂得释放压力。

　　孕妈平时要放松心情，懂得释放压力，不妨多和家人、朋友聊天，多了解些分娩/育儿知识，慢慢摸索如何照顾宝宝。此外，孕妈在怀孕中后期，可以进行适当的胎教，听听胎教音乐，讲胎教故事给宝宝听，既可以促进宝宝的大脑发育，也可以强化训练自己的记忆力哦。

　　4、适量运动，促进血液循环。

　　孕期不要太懒哦，要定期、适度运动，一方面，运动可以促进血液循环，供给大脑充分的能量，有助于提神醒脑;另一方面，运动有助于keep住孕妈身材，对自然分娩也有很大的帮助。

　　准妈妈运动完后，最好洗个温水澡，让身体得到休息，也能够让睡眠质量更好哦。不过孕妈肌肤更敏感，因此可以选择温和无刺激的洗护用品。

　　5、勤做笔记，列生活清单。

　　为了预防忘记东西，可以把常用物品放固定位置，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方。平时勤做笔记，把工作任务列成一个清单，并复印多份，让自己做事有条不紊。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，做做手工，锻炼自己的动手能力，也有助于健脑哦。