“奶牛”妈妈的月子营养餐 人手一份不要错过!

　　“哎呀，怎么感觉奶水不够啊，宝宝老是吸不出来。”“宝贝才喝了奶不到一会就又饿了，是不是奶水不够啊?”对于很多妈妈来说，宝贝的一日N餐的确很让人忧心啊，怎么样才能让宝贝吃得饱饱的呢?月子饮食可是很有讲究的。

图片来源于太平洋亲子网

　　妈妈刚生完孩子是很虚的，不能一味地进补，要分阶段和个体情况，一边调理一边进补。以下是提供的饮食建议主要是针对产后妈妈不同的身体状况、不同的阶段来满足妈妈的不同需求，基本分为四个阶段：

　　第一调理阶段(1-2周)：排净体内恶露、促进分娩过程中造成的伤口愈合，利尿消肿、清热解毒、补脾益气，为尽快身体恢复奠定良好的基础;

　　第二调理阶段(3-4周)：修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官、调理脏器，补血补气、恢复体力、增强肌体免疫力;

　　第三调理阶段(5-6周)：调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态，增强体质、滋阴补血，补肾益精、养阴润肺、滋阴补血;

　　第四调理阶段(7-8周)：进一步调整产后的健康状况，活血调经、活化人体机能，淡化妊娠纹和养颜润肤，以达到“健体修身、美容养颜”的美丽月子目标。

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　　想做“奶牛”妈妈?这些食谱快快收!

　　1、鲤鱼粥

　　鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

　　2、猪骨通草汤

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

　　3、鲫鱼汤

　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

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　　4、猪蹄通草汤

　　猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

　　5、清淡肘子

　　猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。