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宝宝冬天吃什么零食比较好

  入冬以后,天气转寒,调整饮食增加热量是御寒的方法之一。这时候,不仅是餐桌上的各类滋补菜品,一些热量较高的“能量”零食来得也正是时候。那么,宝宝冬天吃什么零食比较好?

  1、蓝莓干

  秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候,不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素,还含有大量的花青素,可促进预防重度近视,增进视力。

  2、核桃

  核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效,儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力,青年人常吃可使身体健美、肌肤光润。冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发,还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

  3、山楂

  山楂中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。山楂制品,如糖葫芦、山楂糕、山楂片、果丹皮等,不仅酸甜可口,同样有健胃消食的作用。吃山楂要适量,如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。

  4、花生

  冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷,只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分,花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素,对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

  需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两(一小把的量)即可。婴幼儿最好不要吃花生,因为花生容易塞住气管。

  5、杏仁

  杏仁有润肺除燥的功效,尤其在寒冷干燥的冬季,每天吃几颗杏仁,对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。入冬即咳的孩子不在少数,杏仁有镇咳祛痰的作用。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,对增强机体的抵抗力也很有帮助。

  6、开心果

  开心果味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气,睡眠不好或营养不良的人适量吃一些很有益。开心果还可以抗衰老、增强体质。开心果还含有较多的钾,钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤,因此适量摄入钾对控制血压很有益处。

  南瓜子含有胡萝卜素、卵白质,以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养成分,还有驱虫的功效。以生南瓜子适量,带壳嚼食,可驱蛔虫。以炒熟南瓜子研细,调入蜂蜜服食,可驱绦虫。

  >>>更多精彩内容请浏览:冬天吃什么好

来源:其他2016-11-25 11:13:44
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