大姨妈来了 它们比男票更懂疼爱你

　　“一个月总有几天，我格外忧桑。”

　　亲密好友大姨妈同学造访的那几天，不少妹子都发出这样的心声。说好的此处应有男友/老公呢?“请不要提他，因为我不想只喝白开水。”既然如此，妹子们更要疼爱自己的身体，经期不妨尝试几款美食，对舒缓痛经、补血补体力都有一定帮助。

图片来源于太平洋亲子网

　　·经期贴心美食：姜

　　姜味道辛辣，有驱寒、安神的功效，对由体寒引起的经痛，有很好的缓解作用。用生姜来煮牛奶，不仅能缓冲姜的辣味，牛奶也能舒缓疲劳，让经期的姑娘休息得更好。

　　推荐食谱：生姜牛奶饮

　　食材：

　　生姜30克、牛奶200毫升

　　做法：

　　1、将生姜洗干净，切成薄片。

　　2、将生姜片放入研磨器中，加入少许水，将生姜捣烂，过滤取姜汁。

　　3、牛奶倒入锅中，滴入3-5滴姜汁，用小火煮。

　　4、等到牛奶开始冒泡时，离火即可。

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　　·经期贴心美食：红糖

　　经期往往胃口不开，来一碗温热的红糖小米粥就不错。红糖是经期之友，不仅能健脾暖胃、止血化瘀，缓解经期疼痛，还有补血的作用。而小米含有丰富的钾元素，能为经期的妹子补充体力。

　　推荐食谱：红糖小米粥

　　食材：

　　小米100克、红枣5颗、红糖10克

　　做法：

　　1、小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　2、红枣洗干净，略微浸泡后，去掉枣核，切成红枣丝。

　　3、锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　4、等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　5、调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。

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　　·经期贴心美食：红枣

　　红枣有补血益气、强健脾胃的功效，对预防和缓解缺铁性贫血有一定的作用。如果想用红枣煲汤，可以搭配筒骨或瘦肉，加入黑木耳。黑木耳同样有补血功效，还能助排淤，也是适合经期姑娘的一种食材。

　　推荐食谱：木耳红枣瘦肉汤

　　食材：

　　干木耳15克、红枣8颗、瘦肉250克、盐1茶匙、清水1200毫升

　　做法：

　　1、木耳洗干净，冷水浸泡约30分钟，泡软。

　　2、去除黑木耳根部的硬块，撕成小朵。

　　3、红枣洗净，浸水10分钟。然后切开枣皮，取枣核不用，枣肉备用。

　　4、将瘦肉干净切大块，倒入沸水焯烫3分钟后捞出，再洗掉表面浮沫。

　　5、将瘦肉、黑木耳、红枣放入汤锅中，加入清水，大火煮沸之后，盖上盖子，换成小火煲2个小时。

　　6、食用前用盐调味即可。

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　　·经期贴心美食：桂圆

　　桂圆有补血安神、滋养心脾的作用，除了用桂圆果肉泡水喝，还能用来烹煮甜汤，经期也要尝美味。

　　推荐食谱：鹌鹑蛋炖桂圆

　　食材：

　　鹌鹑蛋150克、桂圆10颗、红糖1茶匙

　　步骤：

　　1、将鹌鹑蛋放入水中，煮熟之后，凉时剥去外壳，备用。

　　2、锅中放入桂圆，加入清水，用大火煮开之后再煮约10分钟。

　　3、放入剥好的鹌鹑蛋，煮约10分钟。

　　4、调入红糖，将红糖煮溶即可。

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　　·经期贴心美食：蜂蜜

　　经期如果发生便秘，可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜能够润滑肠道，促进排便。另外，蜂蜜含糖量高，不用消化就能被人体吸收，故有助于补充体力。

　　推荐食谱：蜂蜜小米浆

　　食材：

　　小米50克、蜂蜜2汤匙

　　做法：

　　1、将小米洗干净，沥干水分备用。

　　2、将小米倒入豆浆机中，加入适量的清水，启动豆浆机。

　　3、将煮好的小米浆过滤后倒入杯中。

　　4、放至温热的时候调入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。