晒黑了？吃这些让你白回来

　　俗话说得好“一白遮三丑”，很多妈妈都希望自己的宝宝白白胖胖，可是一个夏天过去了，宝宝被太阳晒黑了几个度，怎么办?没关系，星妈告诉你吃什么可以美白!让宝宝白回来!而且是天然不添加噢!

樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。同时番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。（关注“星妈厨房”，回复“番茄”获取更多番茄食谱）

葡萄

　　葡萄果肉含有丰富的维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品原料的提取来源，葡萄籽富含亚油酸和多酚类物质，在美白抗氧化方面有着良好的功效。

橙子

　　到了秋天就到了吃橙子的季节，橙子含有丰富的维生素，多吃橙子有良好的美白功效。同时，日常用橙子擦拭脸部肌肤，可以起到一个深层洁肤的功效，坚持使用，可以让皮肤变得细腻有光泽，在秋天也不会那么干燥。

香蕉

　　香蕉可以促进肠道的蠕动，排毒养颜，把香蕉果肉捣碎敷在脸上，长期使用可以让皮肤变得特别的细腻白皙!（关注“星妈厨房”，回复“香蕉”获取更多香蕉食谱）

梨子

　　梨子含有丰富的维生素、胡萝卜素、柠檬酸等营养物质，这些都是美白的良药，并且秋天常吃梨，可以生津润燥、清热化痰。（关注“星妈厨房”，回复“梨”获取更多梨子食谱）

草莓

　　草莓中含有丰富的果酸和多种对人体健康有好处的矿物质，多吃可以让皮肤保持弹性，具有美白保湿的功效。 草莓美白法：将草莓洗干净榨成汁，加入适量的米酒拌匀做成草莓酒，坚持早晚喝一杯，长期下去，可以大大改善肤质。（关注“星妈厨房”，回复“草莓”获取更多草莓食谱）

猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C含量特别高的水果，维生素C含量越高，美白功效越强!

豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。（关注“星妈厨房”，回复“豌豆”获取更多豌豆食谱）

白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。（关注“星妈厨房”，回复“胡萝卜”获取更多胡萝卜食谱）

芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　话说回来，人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，想美白想变美?睡好也很重要!每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，自然皮肤好气色好。好了，大家记得早点睡觉噢~