给个说法 经期时能吃巧克力么

　　常常听闻，经期时不能吃巧克力，说会加剧痛经。不知道许多新妈是否一样：我就是爱甜食，别让我停下来。另一程度上，还觉得经期时吃点甜食能调理心情，从而缓解痛经。但孰真孰假呢?

　　月经是女性正常到不行的一种生理现象，许多女性处在经期时也不爱忌口，想吃什么就吃什么，巧克力当然也不例外。

　　经期能吃巧克力吗?

　　答案是可以的。

　　• 巧克力中含有的苯酚复合物供人体食用后，有助于血液中的抗氧化物成分增加，促进血液的流通，从而减轻经期不适。

　　• 经期时，新妈容易疲惫与身体虚弱。而巧克力里含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，且人体容易吸收，补充体力。而且巧克力里的糖分能提高人体大脑兴奋度，从而缓解经期时候易有的情绪低落情况发生。

　　因此，在经期时新妈适当吃些巧克力其实是有好处的，但切记不能多吃。

　　怎么说，巧克力也是属于高热量食物，虽说生理期可以吃巧克力，但多吃还是会长膘的。而且如果一次性摄入过量的话，不仅长胖，还会导致血糖上升，血糖急剧上升就会刺激胰岛素大量分泌，血糖因此降低。血糖瞬间下降的话，又会刺激到食欲，胃口大增，因此……

　　所以结论是，能吃但别多吃。

　　新妈们也能尝试一下自制巧克力：

　　1.准备材料，包括巧克力(市面上出售的牌子即可)200克，淡奶油100克，黄油50克，可可粉适量。

　　2.把巧克力切成小碎片，放入大小适中的容器中(铁盆或碗)。

　　3.然后在锅里倒入半锅水加热，加热完成后，放入装了巧克力的铁碗在水面上。

　　4.一边加热一般搅拌，待巧克力完全融化为止。

　　5.然后放入黄油和淡奶油，待融化后搅拌均匀即可。

　　6.找一个方形容器，把巧克力全部倒入其中，放凉。冷却后，放入冰箱冷藏2-3小时。

　　其实步骤到这就可以结束了，等到新妈想吃的时候，就可以把冰箱里的巧克力拿出来，用一把加热过的小刀按自己需要的分量切块，撒上可可粉就可以食用了。

（图片来源：视觉中国）