不约 新妈和经前综合症说再见

　　大姨妈还没报道，部分新妈就已变“慈禧太后”，让人好生害怕，无法靠近。其实新妈们也烦恼的：那段时间易烦躁、贪吃、腰疼、长生理痘，女人这本“经”不容易念。

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这讨厌的经前综合症爱表现

　　容易烦躁

　　每当来月经前，部分新妈就像个炸弹，老公要不是“拆弹专家”也不会敢去招惹新妈们。新妈或许也不懂自己为什么会这样，其实这很正常。因为月经前体内的激素会发生变化，会通过神经机制影响新妈的心理活动和行为，自然情绪也会发生一些变化。大致来说，表现如下：轻度的是喜怒无常、烦躁易怒;重度的是不想理会任何人，把自己关起来。如果是职场妈妈，还可能会经常记不住事情。

　　嘴巴停不下来

　　快来月经前，甜食对新妈来说，存在着致命的吸引力。同时吃多少都还是觉得饿，很多时候食物或许都已经堆到喉咙里了，但新妈们还是饿还是吃，甜的咸的酸的辣的，连水都要多喝几口。反正，肚子都鼓得跟气球一样，可嘴巴停不下来，因此经前一周也是新妈容易发胖的高危期。

　　断断续续的腹痛

　　经前腹痛是一个最为常见的问题，一般来说女性临近经期都会出现这症状。其实这也属于痛经的一种，是由于月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应，一般还会伴随着腹胀和乳房胀痛。

　　生理痘也跑出来

　　经前会长的痘痘非同一般，一般都大、红、肿。是由于这段时间黄体素大量分泌，生理痘才特别容易爆发。同时这时候长出来的痘痘，一般都会留下深红色的痘印，较难消除。

缓解经期不适so easy

　　瑜伽缓解

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　　肩倒立体式

　　1.仰卧，头颈保持正直。吸气，屈膝，膝盖压向胃部，呼气保持。下面可以先保持自然呼吸。

　　2.双手由臀部向上推动背部，到背部直立(在这里，注意手臂的距离与肩同宽)收紧腹肌臀肌，缓缓将双膝伸直。

　　3.下巴触碰锁骨窝，注意一定是身体像下巴靠拢，膝盖绷直，收紧腿肌。

　　4.自然呼吸，保持此姿势。

　　5.缓缓放下身体，两腿慢慢放回地面。鱼式放松。

　　肩倒立体式对身体的血液循环系统起到良好的改善作用，经期前常做这招式可以使内心平静，缓解精神紧张，同时清理心理上的干扰情绪。

　　食物缓解

　　猪肝红枣粥

　　材料：紫糯米100克，猪肝50克，红枣50克，白糖30克。

　　做法：将猪肝洗净切碎;锅内加入豆油适量，煸炒猪肝;洗净红糯米，与红枣同入锅煮粥稠;调入已煸炒的猪肝，再煮沸10分钟;加白糖调味。

　　它能益气补血，清除血浆杂质，健脾壮骨。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　它有温经、化瘀、散寒、除湿和润肤的功效。