知道吗 6种饮食方式最伤害牙齿

　　牙齿健康会对人体健康产生十分重要的影响。健康牙齿的大敌，饮食方式也是重要一环。那么，你知道哪些饮食方式对牙齿的影响最甚呢？哪些食物容易伤害牙齿呢？一起来涨姿势吧！

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　　最容易伤害牙齿的饮食方式

　　1、喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。

　　2、常喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿。

　　3、水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病。

　　4、非进餐时间吃甜食：常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会造成肥胖、龋齿。甜食最好在正餐后吃。

　　5、咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物残渣。

　　6、吃黏性大的食物：容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。

　　对牙齿影响不好的几大食物

　　罐头食品

　　该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

　　花生酱

　　花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

　　果脯

　　果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。

　　咖啡

　　咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。

　　杏仁

　　杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损。

　　菠萝

　　菠萝酸甜可口，有益健康。但同样，菠萝的酸性也会对牙釉质造成伤害。

　　核桃

　　有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

　　柑橘

　　柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。

　　芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　【编辑结语】以上的饮食方式对牙齿有着不好的影响，此外，即便您忌不了口吃了这些食物，请不要让这些食物在口腔中停留太长时间，吃完后应立即漱口，或10分钟后用软毛牙刷刷牙也可以将伤害降低。