图片来源:视觉中国
少油少调味料
好吃的东西,一般都不健康,这是个真理,像多油多盐多糖的就是代表。汤面里多浇点油会让口感更好,而浓汤勾芡加奶油简直棒到不行,更别说油炸出来的食物,难以抗拒。但好吃的同时热量也相对高,少碰为妙。所以新妈自个掌厨了,要记得少油少盐的好。
多做蔬菜为主角的菜式
蔬菜中含有大量维生素、矿物质和膳食纤维,不仅具有丰富的营养价值,还能提高自身免疫力。更重要的是,丰富的膳食纤维对新妈减肥很有效,因为它能促进肠胃蠕动,有利于毒素的排出,并预防便秘。另外,蔬菜进入胃部之后,吸收水分会膨胀,从而增强人体的饱腹感。
最好是清蒸和凉拌俩煮法
这两种做法都是能让加工后的食物热量值维持在最低水平,并且好吃。
最推荐的是清蒸,能呈现材料的原汁原味,而且味道清鲜能够最大程度保留食材的营养物质,是很健康的烹饪方法。同时清蒸的方法适用面很广,蔬菜,肉类,禽类,海产品大都可以采用。
而凉拌的好处就在于部分蔬菜所含营养素,如维生素C及维生素B族,易被烹调破坏,生吃有利于这些营养成分的保存。
你好,根据你的描述,你的情况考虑血糖是比较低的,建议最好及时补充的,可以先到医院做详细的检查后在医生的指导下对症处理的。平时的饮食要清淡健康,多吃含糖量高的食物的,同时需要注意饮食营养均衡,多吃有营养的食物加速胎儿的发育的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,根据你的描述,吃了食物之后你的血糖的情况肯定是会稍微升高一点的,你的情况也是属于正常的情况的,建议不必过多的担心,孕妇要少吃些注意饮食少吃甜的食物就好了。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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