孕期跳舞约否 舞动身姿等你嗨

　　3月26日，伊能静在微博之中晒出一个影片，秀出了自己的超级美丽的孕妇装，她除了尽责地360度转圈展示美美的服装，还向其他准妈妈们讲解如何配合大肚子穿搭，一边随着音乐起舞，甚至CUE儿子放好听的歌曲、要肚中的女儿一起跳，是个十足快乐的孕妇。

　　在传统观念里，很多人认为怀孕了就要好好休息，多在床上躺着，以免动了胎气，但是在现代，越来越多的准妈妈为了能够顺产，会尝试很多孕期运动，比如舞蹈、瑜伽等等，所以，你也会尝试一下跳舞吗？

图片来源：视觉中国

　　▍答疑：怀孕后可以跳舞吗？

　　怀孕期间可能很多活动或者锻炼方式都是不安全的，但是，跳舞是安全的。

　　孕妇跳舞作为一种健康运动，对女性产前及产后都有着诸多好处，如：

　　1.增强体质。可有效增强准妈妈的体质，有利于生产的顺利进行。

　　2.缓解压力。可以缓解女性的心理压力，调节紧张情绪，减少孕期及分娩的恐惧感。

　　3.调节身心。轻松的舞蹈及优美的音乐可以陶冶调和身心，是一种较好的胎教途径。

　　4.缓解孕期不适。可有效地减轻怀孕期间的诸多不适应症。

　　5.提高身体灵活性。通过身体动作的协调变换，可以使身体更加灵活。

　　6.有助于产后恢复。可以有效帮助女性在产后快速健康地得到恢复。

　　▍孕期跳舞注意事项：

　　·选择什么样的舞蹈？孕妈有讲究

　　首先，孕妈妈跳舞并不是说什么样的舞蹈都是可以的。可根据自身情况及爱好来选择合适的舞蹈，但一定要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。根据自己身体的感觉来调整运动的幅度，同时也要随时注意身体的反应，要是感觉有头晕，呼吸急促，疼痛或者是阴道出血的话，那么就要立即停止运动并且咨询医生。

图片来源：视觉中国

　　·舞蹈老师需不需要？得找专业的来

　　对于没有经验的孕妈妈们来说，孕期跳舞最好是找一个专业的或者有经过特殊训练的舞蹈老师来带领你们。因为专业的老师会比较了解孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。并且，有经验的老师，是会在训练之前咨询你的身体情况来调整当天训练活动的。

　　·注意！补充足够的能量和营养

　　跳舞也是要消耗能量的，因此孕妈妈应该在跳舞之前，跳舞期间和跳舞之后补充充足的水分，和摄取足量的热量和营养，来补充跳舞所消耗的部分。

　　·拼装备，选择合适的衣服和鞋子

　　孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。

　　另外，不同的怀孕阶段对于孕妈妈们的身体来说，是会有不同的变化和负担的，因此在怀孕中后期的时候，一定要适当的减慢和降低运动的强度量力而为，切忌给自己太大的负担。