嘴馋爱吃零食 瘦身新妈怎么做

　　孕期忌食已经让妈咪们的胃受了不少委屈，出月子后不扫妈妈们终于摆脱禁忌，海淘了平时爱吃的各种零食，大肆开吃，先过了嘴瘾再说。但是一吃真的停不下，体重也是蹭蹭往上涨啊。一边是馋虫在作祟，一边是爱美之心在抵抗，减肥时期难道就要跟零食说byebye吗？

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嘴馋想吃零食 什么在作祟?

　　※撑出来的胃口

　　没错，新妈的好食欲很有可能是“撑”出来的。胃本来是非常有弹性的，食物进入胃里后，因为胃壁有伸缩性，胃的体积就会慢慢变大。在食物的拉扯下，胃壁变薄，所以胃在空着的时候与装满食物时，体积大小是不一样的。

　　如果每天都吃很多东西，就会使胃经常处于一种被撑大的状态。新妈回想一下，怀孕和哺乳期间，那一包包零食、一堆堆补品，那是真实被吃进去的啊，它们不仅转化了营养，对撑大胃容量也是“功不可没”。之前要来个三大碗才能把胃撑满，现在如果只吃一碗，胃肯定还有空余空间，那就会觉得没吃饱，就有想吃东西的冲动了。

　　※坏情绪与在助长你的食欲

　　另外一种可能就是情绪不佳引起的。如果是刚断奶时，孩子哇哇哭个不停，新妈因为缺少宝宝吮吸，体内的荷尔蒙也会发生改变，这些情况加起来有可能会新妈感到烦躁或引起其他负面情绪。

　　这些情绪可能会引起胃火旺盛，从而使大脑中管吃的那条神经出现异常亢奋的情况，对大脑不停地发出错误的指示：“快吃东西!快吃东西!”人体“司令部”都已经下命令了，嘴巴肯定就得执行啦。

控制食欲之饮食小窍门

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　　窍门1：先喝水再进食

　　如果胃真是被撑大了，那我们也可以耍点小计谋，骗一骗“胃先生”。吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦!

　　窍门2：饮食清淡

　　重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。你想一想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦!

　　窍门3：巧选零食

　　我们也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有许多好处的，如补充一些身体所需的维生素和矿物质等。不过要选一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点，那些可是“垃圾食品”啊!

控制食欲之生活小窍门

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　　窍门1：零食能不买则不买

　　当家里的零食堆得像小山似的，品种多得像星星似的，在这种环境下来谈控制食欲，似乎太不牢靠。面对这么多诱惑，谁能有足够的定力呢?不买零食，那想吃也没得吃了。如果为了买一包薯片，你还得化个妆打扮一下，估计想吃的心思也就断了。

　　窍门2：美食还是别看了吧

　　俗话说“眼不见为净”，那些美食就是通过其外表的“糖衣炮弹”来不断轰炸你，让你心痒嘴巴馋。所以要控制食欲，那就把美食给“封杀”了吧!

　　窍门3：进食细细嚼慢慢咽

　　如果吃东西的速度过快，把大量食物一股脑儿地塞进胃里，而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，你还误以为自己还没吃饱，继续往嘴里塞，那样胃能不被撑大吗?

　　所以吃东西时慢一点，最好能嚼上二三十口，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。再说啦，如果在外面吃饭，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被别人看着吃吧，那就只能放下筷子啦。这样无形中也是控制了食量嘛!