年末忙碌 职场辣妈精力平衡术

　　春节的节奏逼近，随之而来的是年末的忙碌时刻，主妇妈妈忙收拾采购，职场妈妈在此之余还要应付年末堆积的工作，简直可以说是忙成狗了。

　　虽说再撑多一个礼拜便可以放假了，但是寒冬之下，如果精力跟不上，身体掉链子，那么随时都可能受到感冒、胃病等疾病困扰。所以年末，忙碌的职场妈妈们也要多学习储存精力，保持身体的健康。

（图片来源：华盖）

　　管理饮食，精力保持第一步

　　正确的饮食习惯可以帮助妈妈们保持精力，减少身体的疲劳。

　　1、定时补充水分。缺水会造成血液变稠，增加疲劳感。妈妈们应该至少每隔两个小时摄入至少250ml水分。

　　2、早餐绝对不可以放弃。因忙碌而省略早餐会让你在上午就出现精力不足的情况，而且，英国加的夫大学的一项研究中表明，吃早餐可以帮助人们减压。

　　3、补充足量的碳水化合物和高蛋白食物。忙碌时候，确实也不是节食的时候。吃些鱼虾、牛肉、坚果、酸奶、麦片等食品，会帮助你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋。

　　4、间隔一段时间吃些小零食。如果每隔2-3小时吃些零食冲击 可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。不过千万不要一直吃个不停，过多的消化负担会让你感觉到困倦。

　　小技巧，帮你减轻大脑疲劳感

　　即使一天下来，没干上什么体力活，身体也感到很疲劳。这是因为妈妈们的大脑感到了疲劳，所以一到下午，就容易感到精神不振。化解脑疲劳，不妨借助几个小方法：

（图片来源：华盖）

　　1、午饭后散步晒太阳。大脑疲惫时，便需要一些肢体运动放松下，散步是不错的选择，不会令人感到很疲劳。而在有阳光的日子里，晒晒太阳能、，则提高大脑血清素的含量，改善心情。

　　2、每周定期舒适地泡澡。在稍微空闲的日子里，抽出30分钟泡一次澡。把水温控制在38～40℃间，可以往水中添加柠檬皮等能散发清新味道等物件，绝对能带走你身体和脑袋的大部分疲劳。

　　3、让脑袋处于无压状态。压力会加重脑部疲劳，所以偶尔要让脑袋停一下，不要再去想那些烦心的事情。可以试着在床上和桌上打坐，让脑袋处于放空状态，努力把注意力只集中在呼吸上，走神时要马上让自己的注意力放回呼吸上。尝试这种状态5分钟左右，脑袋便可放松不少。