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年末忙碌 职场辣妈精力平衡术

作者: Jessie 出处:pcbaby 2016-01-26 21:54
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  春节的节奏逼近,随之而来的是年末的忙碌时刻,主妇妈妈忙收拾采购,职场妈妈在此之余还要应付年末堆积的工作,简直可以说是忙成狗了。

  虽说再撑多一个礼拜便可以放假了,但是寒冬之下,如果精力跟不上,身体掉链子,那么随时都可能受到感冒胃病等疾病困扰。所以年末,忙碌的职场妈妈们也要多学习储存精力,保持身体的健康。

年末忙碌 职场辣妈精力平衡术

(图片来源:华盖)

  管理饮食,精力保持第一步

  正确的饮食习惯可以帮助妈妈们保持精力,减少身体的疲劳。

  1、定时补充分。缺水会造成血液变稠,增加疲劳感。妈妈们应该至少每隔两个小时摄入至少250ml水分。

  2、早餐绝对不可以放弃。因忙碌而省略早餐会让你在上午就出现精力不足的情况,而且,英国加的夫大学的一项研究中表明,吃早餐可以帮助人们减压。

  3、补充足量的碳水化合物和高白食物。忙碌时候,确实也不是节食的时候。吃些牛肉、坚果、酸奶、麦片等食品,会帮助你的血糖浓度上升,从而使你感觉振奋。

  4、间隔一段时间吃些小零食如果每隔2-3小时吃些零食冲击 可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。不过千万不要一直吃个不停,过多的消化负担会让你感觉到困倦。

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  小技巧,帮你减轻大脑疲劳感

  即使一天下来,没干上什么体力活,身体也感到很疲劳。这是因为妈妈们的大脑感到了疲劳,所以一到下午,就容易感到精神不振。化解脑疲劳,不妨借助几个小方法:

年末忙碌 职场辣妈精力平衡术

(图片来源:华盖)

  1、午饭后散步晒太阳。大脑疲惫时,便需要一些肢体运动放松下,散步是不错的选择,不会令人感到很疲劳。而在有阳光的日子里,晒晒太阳能、,则提高大脑血清素的含量,改善心情。

  2、每周定期舒适地泡澡。在稍微空闲的日子里,抽出30分钟泡一次澡。把温控制在38~40℃间,可以往水中添加柠檬皮等能散发清新味道等物件,绝对能带走你身体和脑袋的大部分疲劳。

  3、让脑袋处于无压状态。压力会加重脑部疲劳,所以偶尔要让脑袋停一下,不要再去想那些烦心的事情。可以试着在床上和桌上打坐,让脑袋处于放空状态,努力把注意力只集中在呼吸上,走神时要马上让自己的注意力放回呼吸上。尝试这种状态5分钟左右,脑袋便可放松不少。

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