孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么

　　孕妈咪的苦在于十月怀胎的各种禁忌与小心，在于孕期的各种“NO”和“不要”。想要心爱的宝宝安全降生，准妈咪要舍弃太多太多，其中的辛酸苦楚可是说不完道不尽的。

图片来源于华盖

一、舍弃与老公的闺房激情

　　怀孕是一个特殊时期，很多生活中的细节要特殊对待，准妈妈和准爸爸的房事也要特别谨慎，在必要的时候，要牺牲掉激情的亲密动作。

　　·Why？

　　孕早期，是保胎的关键性阶段，应尽量避免行房事。性交引起子宫收缩，可能会导致流产。尤其针对有腹痛、阴道出血等症状或有过多次流产和早产史的准妈妈，千万不能掉以轻心。

　　·怎么做？

　　生活闲适、无所事事容易使人想入非非，这时找点别的事情做，如看书、散散步等，用转移注意力的方式调节心情，为生活营造一份闲适的环境。

　　准妈和准爸应该对于你们的性关系保持通畅的沟通。讨论其他方法来满足你的需要，诸如亲吻、爱抚、拥抱、抚摸等边缘性行为来代替性交，使你们获得最舒服的体验。

二、舍弃剧烈的跑、跳等运动爱好

　　怀孕期间，准妈妈进行适当的活动，不仅可以调节神经系统的功能，还能促进血液循环，有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意，不要长时间、剧烈运动。

图片来源于华盖

　　·Why？

　　跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大，容易引发流产，准妈妈一定敬而远之。日常生活中，准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。孕后期，肚子明显增大，准妈妈切记不要干重活，以免发生意外状况。

　　·怎么做？

　　适合准妈妈在怀孕期间做的运动，首选就是散步和游泳，因为人体在水中能产生浮力，对孕妇的关节及腹部都不会造成负担;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择，瑜伽可以帮助肌肉放松，并加强背部、腹部、大腿、手脚等局部肌肉部位，过程属静态，也不需改变太多姿势，能避免孕妇失去平衡而跌倒。

三、舍弃毫无顾忌熬夜玩乐的生活

　　很多年轻的准妈妈怀孕前习惯了夜猫子的作息时间，以为熬夜不会对身体有什么影响，多睡几个小时就补回来了，这种想法是很错误的，孕期好睡眠对宝宝的生长发育很重要。

图片来源于华盖

　　·Why？

　　经常性熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康，不利于胎宝宝的成长，可能会造成预产期推迟。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，会逐渐压迫下腔静脉，使下半身静脉血液循环不畅，易造成下肢及会阴部静脉曲张和痔疮，而经常性的熬夜，减少睡眠时间，会加重这种状况。熬夜的准妈妈生下的宝宝还可能会有烦躁、焦虑、爱哭闹等不良的性格特点。

　　·怎么做？

　　在怀孕期间，孕妇应要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。学习一些心情放松的办法，比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果准妈辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。

四、舍弃火锅、烧烤等美食体验

　　准妈妈的饮食宜营养均衡，粗细搭配，品种多样化，以清淡易消化为主。有些容易上火的美食，像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。

图片来源于华盖

　　·Why？

　　准妈妈不宜吃火锅和烧烤，火锅和烧烤多是吃肉，肉类常感染弓形虫，短时间加温并不能将其消灭，准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过，吃些蔬菜是可以的，避免选刺激性的底料和佐料。

　　·怎么做？

　　准妈妈可以多吃一些水果蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素，能够有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育，因此怀孕期间多吃蔬菜和水果，对胎儿的脑部发育尤其有利。