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免疫力Up!孕妈安心过冬小锦囊

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2015-12-30 11:20
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  在冬季,免疫力低下是普遍的现象,特别是孕妈人群,稍不注意就会伤风感冒。但考虑到腹中胎儿的安全,绝大多数的孕妈都宁愿死撑着而不肯服用药物,实在令人心疼。有没有办法让孕妈们有效地提升免疫力,将细菌病毒拒之门外呢?

1.加强身体调理和营养补充

  怀孕以后,由于妊娠子宫的增大和孕激素的影响,孕妈们常常会出现恶心呕吐、尿频尿急、头晕贫血、肌肉抽搐等状况。这时,孕妈们就要尤其注意身体的调理和营养的补充。

  在日常生活中,孕妈们应遵守平衡膳食原则,每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜、水果、坚果等,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀和酸碱平衡。因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等一起来经营的。

  在进食频率上,由于受到子宫的压迫,孕妈妈常有饱腹感,因此可选择少食多餐的方式,增加进食频率,每天可分六餐,三大三小,注意定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。多喝水,使口腔和鼻腔内膜保持湿润,可有效发挥捕捉病菌的功能。

  另外,还可以适量服用些专门针对孕期调养的保健品,比如保灵孕宝口服液。这款产品以枸杞、大枣、莲子、山药等兼具滋补和药用功能的材料制成,添加了孕期必需的叶酸、牛磺酸、维生素C等营养素,旨在帮助孕妈调理身体,缓解孕期特殊症状。长期服用,可有利于改善营养性贫血、增强身体免疫力。

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2.调整合理作息

  古语有云:“睡眠是眼之食,七日不眠,眼则枯”。睡眠是最全面而有效的休息,它不仅能使人恢复精力,还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中,各种受损细胞会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。对于孕妈们来说,每天保持7-8个小时的睡眠是不可或缺的。孕妈们最好在晚上9-10点钟入睡,并辅以0.5-1小时的午睡,将更有益于身体健康。

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3.保持愉悦心情

  正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱,而负面情绪则是免疫系统正常工作的无形杀手,它会使人的免疫系统失衡或弱化,给人造成种种疾病,危害人的健康。因此,孕妈们应尽量保持积极乐观的心理状态,当出现郁闷、低落等感受时,主动向家人或朋友倾诉,将负面情绪通通赶跑!

  小结:冬天是一年四季中最冷的季节,也是不少孕妈最害怕的季节。因为对于抵抗力低下的孕妈来说,冬天往往都会有各种疾病和问题不请自来。因此,孕妈们在冬天更要注重培养身体抵抗力,有了好的体质、好的气色,才能无惧冬天的寒冷,尽情感受冬天的快乐。

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