十面霾伏 孕妈打响抗霾自卫战

　　北京再发红色雾霾预警，预计12月19日7时到12月22日22时雾霾降临，首都将再次承受雾蒙蒙的天气。

　　进入冬季以来，雾霾笼罩我国多个地区，气象部门连续发出雾霾红色预警信号，人们也真正体会了什么是十面“霾”伏。严重的雾霾有可能会影响胎宝宝的发育，建议孕妈在雾霾天不出门或少出门，如果孕妈咪必须要出门，那就做好防护措施吧。

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一、十面霾伏，看孕妈如何抗霾自卫

　　·出门尽量戴口罩

　　很多孕妈咪觉得带口罩很麻烦，就不带。这是不可取的，在家里时我们可以不用在意，但是雾霾天外出还是尽量带上口罩比较好。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘，特别是对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。

　　·外出后及时清洁身体

　　出去走一圈，路上的粉尘、空气中的雾霾非常容易附着在衣物上，所以回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤;回家后最好换一下一下，穿上家居服，舒服又自在。

　　·少挖鼻孔哦

　　鼻腔里的鼻毛是对雾霾中细小颗粒的第一道屏障，但是挖鼻孔会导致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的损伤，降低第一道屏障的效力，而且雾霾中的有害物质会在挖鼻孔时进入缺损部位，引起疾病的播散。所以这个小动作既不美观也会带来较大的害处，准妈们一定要牢记不要这样做哦！

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　　·不间断的喝水

　　身体内血管就像下水管道一样需要频繁的不断的水来冲刷才不会让脏东西挂在血管壁上，所以，平时渴不渴多喝水。很多准妈都是渴了才拿起杯子猛喝，大口猛灌，这样喝水利用率是差的，正确的做法是时不时的小喝几口，这样喝水才利于毒素排出。

　　·增加房间的湿度

　　大家都知道雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

二、孕期饮食清肺，多吃白色食物

　　中医五行认为，白色入肺经。所以补肺最需要多吃白色食物，包括萝卜（能帮助大肠排泄宿便）、雪梨（具有生津，润肺的作用）、银耳（菌中之冠，润肺止咳）等。

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　　※白萝卜→清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　※山药→清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　※莲藕→清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　※银耳→清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　※雪梨→清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　吸入大量毒素时，人体需要大量的维生素来修复细胞损伤，此时需要进食大量的新鲜水果。尤其是各种维生素C丰富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食绿豆汤、红豆汤、薏仁汤、莲子心汤等，这些食疗汤都可以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。