打造一份元气南瓜早餐的秘诀

　　早餐每天吃，如何吃出新意吃出趣味呢？来试一试南瓜餐吧。健康营养美味的南瓜一直是小朋友大爱的食材之一。如何为宝贝定制一款萌萌哒南瓜餐呢？一起来大开脑洞吧！

　　❤南瓜提子千层饼

　　【详细做法戳这里】

　　营养说：南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。

　　准备食材：面粉350克、南瓜100克、酵母粉3克、水100克、白糖30克、白砂糖少许、葡萄干适量、油适量

　　步骤1：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成块。

　　步骤2：南瓜块放入蒸锅中蒸熟。

　　步骤3：将蒸好的南瓜取出，压成南瓜泥，放凉备用。

　　步骤4：将面粉、水、白糖、酵母粉和冷却的南瓜泥一起放入盆中，揉成均匀光滑的面团，让其发酵到原体积的2倍大。

　　步骤5：将发酵好的面团揉搓排气，然后分割成8等份。

　　步骤6：将每份擀成直径约为18厘米的面饼。

　　步骤7：再擀一张面饼叠放在上面，同样在上面刷油。

　　步骤8：撒上白糖和葡萄干。

　　步骤9：依次擀好其它6张面饼，做好的千层饼盖上湿布静置醒发20分钟。

　　步骤10：将千层饼放入蒸锅，用大火烧开后转中小火蒸20分钟。

　　步骤11：蒸熟后取出即可。

　　南瓜吐司

　　【详细做法戳这里】　

　　营养说：南瓜含有多种类对眼睛有益的营养素，用南瓜搅打成南瓜泥作为果酱，既美味又营养。

　　准备食材：吐司1/2片、南瓜30克

　　步骤1：南瓜去皮，洗干净，将南瓜切小块。

　　步骤2：吐司切边，留下中间白面包部分。

　　步骤3：将南瓜放入蒸锅中蒸熟。

　　步骤4：用汤匙压成南瓜泥，或可以用搅拌机搅打成南瓜泥。

　　步骤5：将南瓜泥铺在吐司上面即可。

　　❤南瓜炒米线

　　【详细做法戳这里】　

　　营养说：南瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，可促进肝、肾细胞的再生能力，是很好的补血食材。

　　准备食材：南瓜300克、米线300克、猪肉肉丝100克、蛤蜊200克、葱1根、酱油1汤匙、油少许

　　步骤1：将蛤蜊洗干净，放置在盐水中约30至60分钟，等蛤蜊吐沙吐干净。

　　步骤2：米线在开水中焯烫后沥干。

　　步骤3：南瓜洗干净，去皮切成片，蒸熟后用汤匙压成南瓜泥。

　　步骤4：锅中加水烧开，放入蛤蜊，等开口后捞出。

　　步骤5：取出蛤蜊肉，和蛤蜊汤一起备用。

　　步骤6：葱洗干净，切段。

　　步骤7：热油锅，爆香葱，然后加入肉丝先翻炒。

　　步骤8：然后加入酱油、南瓜泥、适量蛤蜊汤拌炒。

　　步骤9：继续加入米线，换成小火略微焖煮。

　　步骤10：然后加入蛤蜊肉，再翻炒均匀。

　　步骤11：将炒好的米线盛入盘中即可。

　　❤南瓜蛋糕

　　【详细做法戳这里】　

　　营养说：南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有健脾、预防胃炎、防治夜盲症，养护皮肤的功效。

　　准备食材：黄油85克、低筋面粉100克、泡打粉2.5毫升、盐1.25毫升、南瓜(去皮去籽)120克、红糖40克、细砂糖40克、鸡蛋1个

　　步骤1：南瓜去皮去籽以后，洗干净，切成小块蒸熟，直到用筷子可以轻松扎透，然后将南瓜肉压成泥，冷却备用。

　　步骤2：黄油软化以后，加入细砂糖、红糖、盐。

　　步骤3：用打蛋器打发，直到体积膨大，呈轻盈的羽毛状，整个过程约5分钟。

　　步骤4：鸡蛋打散以后，分三次加入到打发的黄油里，每一次都要等鸡蛋和黄油完全融合以后再加下一次。

　　步骤5：把冷却到室温的南瓜泥加入黄油糊里。

　　步骤6：继续用打蛋器搅打均匀。

　　步骤7：将低筋面粉、泡打粉混合后，筛入黄油糊里。

　　步骤8：用橡皮刮刀翻拌均匀，成为蛋糕面糊。

　　步骤9：把蛋糕面糊倒入小蛋糕模具，装2/3满。

　　步骤10：把模具放入预热好180度的烤箱，烤12-15分钟，直到蛋糕完全膨胀起来，表面呈金黄色即可。