早餐晨之美 不开火的营养美味

　　时间悄悄走到一年之中，六月就要拉开序幕啦，你是否也和小编一样感叹时光飞逝了呢？不管生活待你为哪般，快乐过好每一天才是王道！进入六月后，气温逐渐升高，作为麻麻的你我是否在厨房里汗流浃背给宝贝爱人做爱心早餐呢？又或者因为忙碌的生活而早早跟美味say goodbye而用包子油条取代了早餐？

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　　麻麻们，一天之营养在于晨！特别是宝贝更需要营养的早餐哦。所以，小编还是建议您早起点吧，为心爱的家人做一顿健康绿色的早餐才是真爱。那么，如何优雅地做一顿健康、少油、营养的早餐？无火早餐约起！

　　无火膳食是什么概念？无火膳食是健康饮食的方式和时下的烹饪时尚。所谓不开火的早餐，实则是弃用燃气改用电器。早餐需要碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物(如牛奶、鸡蛋、粥、水果和蔬菜等)，不开火早餐缩短了烹饪时间，保证了食物中营养成分的保留。

无火膳食的6个优点，你造吗？

　　
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　　1、健康：燃气燃烧不充分会产生有毒气体，直火高温烹调产生诸多致癌物，让人迅速苍老，也影响身体健康。

　　2、营养：低温少油低卡路里的早餐更加营养。

　　3、时尚：无火膳食是健康饮食的方式和时下的烹饪时尚，时髦辣妈不要错过！

　　4、便捷：凡是能定时的厨房设备都是我的最爱！

　　5、空间：小巧的电器为厨房省下很多空间。

　　6、噪音：开着抽油烟机有杂音，太吵了！

Duang~小清新食材快到碗里来

　　如何做一顿高逼格的无火美食？你要掌握菜肴、食材、器具的选择，时间和火候的拿捏，才能做出一道完美的不开火早餐。

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　　绿色系食材：西兰花、卷心菜、生菜、黄瓜、青椒、橄榄、猕猴桃。

　　菜谱推荐：小青蛙西兰花泥 鸡蛋黄瓜沙拉

　　黄色系食材：鸡蛋、芝士、黄油、蜂蜜、玉米、土豆、黄豆、香蕉。

　　菜谱推荐：牛肉芝士三明治 香蕉紫薯沙拉

　　咖色系食材及菜谱推荐：吐司、燕麦、坚果、巧克力、花生酱、咖啡、奶茶

　　菜谱推荐：太阳蛋吐司三明治

　　白色系食材：米饭、粥、面条、包子、酸奶、牛奶、豆浆

　　菜谱推荐：芦荟酸奶 红豆酸奶杯

　　其他色系食材：熏肉、紫甘蓝、蘑菇、蓝莓、橙子

　　菜谱推荐：蘑菇菜丝燕麦粥 蓝莓山药雪峰泥

　　PS：几个做早餐技巧get√

　　1、菜肴的选择：以容易加热或者煎烤类菜肴为主。

　　3、食材的选择：尽量选择简单容易熟的原料。

　　4、食材的预处理：忙碌的上班族妈咪，清晨时间有限，建议提前将食材做好预处理，这样就能加快煮饭效率，比如下班后预约煮粥，第二天一早睡醒就可以食用。

　　5、汤类是不错的选择：清晨喝汤暖心暖胃。

　　6、注意玻璃器皿的选择：由于需要放入高温烤箱和微波炉加热，所以需要注意玻璃器皿的质量。

世界早餐名点 厨房神器买买买

　　美式Pancake香甜可口，法式牛角面包浪漫让人回味无穷，中式豆浆和油条、包子传统美味，日式蛋浇饭口味清淡热乎……各国早餐名点，如今在这充满温馨的厨房里，即可拥有！

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　　各国早餐&必备神器推荐

　　美式早餐吐司、美式煎薄饼

　　所需器具：面包机、平底电锅、打蛋器

　　欧式早餐推荐：牛角面包、华夫饼、果酱

　　所需器具：烤箱、华夫饼松饼机、面包果酱机

　　中式早餐：皮蛋瘦肉粥、夏日快手凉拌面

　　所需器具：电炖盅、电煮面锅、面条机

　　日式早餐：味增汤、蛋浇饭

　　所需器具：电炖盅、电水壶、电饭煲

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