3.天生“早起儿”
宝宝在晚上7点或是更早就上床睡觉的话,那么他早上5点的时候应该就已经睡足了。让他晚一点再上床,两个星期后,宝宝应该会睡久一些。延后就寝时间几乎是万灵丹,这对大多数的儿童来说并不困难。
除非宝宝在几个星期之后仍然坚持早起的习惯,那他就是天生的“早起儿”,做妈妈的也只能接受现实,晚上还是让宝宝恢复原来的上床的时间,好让他有足够的睡眠。
图片来源于华盖
4.敏感的小耳朵
如果家里有人很早起床,不论妈妈如何小心,宝宝还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时,他对声音的反应非常敏感,比夜晚就寝时强烈得多。这是因为清晨的时候,睡眠中会有很多自然的清醒时段。
宝宝对睡眠的需求,在这段时间前大多已经得到满足。所以他一旦醒来,就难以再入睡,这点妈妈是无法强迫改变。必要的话,跟宝宝一块儿起床,或者在正式起床前把他抱到床上,一同享受起床前1个小时“亲密的亲子之乐”。
5.巧妙依靠家中长辈
现在很多家庭都有老人来帮忙看顾孩子,那么跟家中的长辈应该有足够的沟通,睡觉前交代好孩子的事情。家中的长辈一般都是比较早起,刚好配合到小孩子早醒的特质。在妈妈还没有起床前,小孩子可以给长辈先带着。
6.合理控制宝宝白天的睡眠时间
多数宝宝晚上不愿意睡觉,都是因为白天睡的太多了,致使晚上没有了睡意,因此,家里人可以尝试限制宝宝白天睡觉的时间,最好不要让他一次睡觉超过3小时。
一般可以在宝宝旁边轻声呼喊他的名字,抚弄宝宝的脸,等宝宝稍微清醒时,才可以大声的说话或用玩具进一步刺激宝宝的反应。下午五六点以后,最好就不要让宝宝睡觉了,当宝宝午睡醒来时,一定要逗引他多玩一会儿。
从宝宝出生的那一刻起,安全、健康、营养、护理,方方面面都在考验着新手爸妈。家里的长辈也会给予指导和帮助,就让宝宝在大家的关爱之下健康的成长吧!
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良好的睡眠,能让一个人精神饱满一整天,同时也能振奋情绪。但产妇睡眠通常都是不足的,因为要起夜照顾宝宝,打乱了长期以来建立的“8小时睡眠时间”,于是新妈妈就会无精打采,长久下来烦躁不堪,情绪自然也不会好到哪里去。所以,产妇应尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。家人也应该多体谅新妈妈的辛苦,特别是新爸爸,尽量多主动分担育儿的工作,共同带孩子。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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